Lý giải ăn dứa có giảm cân không? kinh nghiệm ăn dứa giảm cân
Ăn dứa có giảm cân không? Đây là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Dù thích ăn dứa nhưng nhiều chị em lại không muốn ăn dứa vì sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Ăn dứa có giảm cân không?
Ăn dứa có giảm cân không? Các bạn cùng đau bài phân tích dưới đây của Tâm sự phải đẹp nhé. Dứa là loại quả tự nhiên, có vị chua ngọt, mùi thơm dễ chịu. Theo đặc điểm của vùng, người ta gọi dứa gai, dứa gai và các tên gọi khác. Dứa rất giàu Vitamin A, Vitamin C, Canxi, Kali, Phốt pho… Vì vậy, ăn dứa đều đặn khoa học sẽ mang lại hiệu quả. Giảm cân bất ngờ.
Dứa có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu dinh dưỡng của dứa, cứ 100gr dứa chứa 25 calo, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa). Khoáng chất: canxi 16 mg, phốt pho 11 mg, sắt 0,3 mg, đồng 0,07 mg, protein 0,4 g, lipid 0,2 g, carbohydrate 13,7 g, nước 85,3 g, chất xơ 0,4 g. Hàm lượng đường hay chất béo trong dứa không cao nên sẽ không gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể chống đầy hơi, khó tiêu, đốt cháy calo hiệu quả.
Do đó, có thể thấy kết hợp các phương pháp giảm cân bằng dứa là một sự lựa chọn hoàn hảo và an toàn cho bạn.
Ngoài ra, nhiều chuyên gia đánh giá dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Sau đây là các nguyên nhân tại sao dứa có tác dụng giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn:
- Dứa chứa bromelain: Bromelain là một loại enzyme phân giải protein, giúp giảm sưng (viêm). Tình trạng viêm gây tăng cân khiến cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả.
Leptin là một hormone được tạo ra chủ yếu bởi các tế bào mỡ giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói.
- Dứa hỗ trợ đường tiêu hóa: các enzym (chất xúc tác sinh học với các thành phần protein cơ bản) và chất dinh dưỡng thực vật giúp làm sạch ruột và giảm đầy hơi. Dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình đào thải, từ đó giúp kìm hãm quá trình ăn kiêng, từ đó giúp kìm hãm quá trình ăn kiêng.
- Dứa có thể giúp bạn no lâu: Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật, có thể giúp bạn no bụng và no lâu. Ngoài ra, trong 1 cốc dứa, hàm lượng calo của dứa rất thấp (chỉ 70 – 80 calo). Do đó, khi bạn ăn dứa thay cho các món ăn nhiều calo, dứa có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Dứa có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Dứa cũng có thể giúp bạn trở nên năng động và tràn đầy năng lượng, vì loại quả này rất giàu thiamine (vitamin B1). Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong việc biến thức ăn thành năng lượng, giúp hỗ trợ các chức năng hoạt động hiệu quả, giải độc cơ thể, giải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Điều này cũng giúp giảm cân.
- Dứa có hàm lượng nước cao: Dứa là loại trái cây có hàm lượng nước cao, có thể giúp bạn cảm thấy no tạm thời và rất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể.
Kinh nghiệm ăn dứa giảm cân
Sau đây là 1 số kinh nghiệm ăn dứa giảm cân
Thời điểm ăn dứa giảm cân
Nên chọn dứa ăn trước bữa ăn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no và kiểm soát được lượng thức ăn của mình. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên ăn trước bữa ăn 30-45 phút. Tuy nhiên, đừng ăn thơm giảm cân khi quá đói vì chúng có thể gây cồn cào bao tử, hoặc ăn dứa thay cho bữa ăn thông thường
Thực đơn giảm cân bằng dứa
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng dứa các bạn có thể tham khảo:
Bữa sáng: 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.
Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua trộn với 5-10 lát dứa
Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa
Một số cách giảm cân bằng dứa
Dưới đây là 1 số cách giảm cân bằng dứa đơn giản dễ làm
Dứa cắt miếng
Đây là cách ăn đơn giản nhất. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn sau mỗi bữa ăn chính khoảng 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm
Salad dứa
Nếu bạn đã chán ngấy chế độ ăn kiêng nhàm chán và sức hấp dẫn của việc ăn dứa. Hay uống sinh tố dứa mỗi ngày để giảm cân không còn hấp dẫn bạn nữa thì món salad dứa sẽ giải quyết mọi vấn đề bạn gặp phải mà vẫn đảm bảo. Đảm bảo giảm cân. Để làm món salad dứa, bạn hãy cắt dứa thành từng lát mỏng rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa chuột để tạo thành món salad thơm ngon, bổ dưỡng, vừa rẻ tiền lại có thể giảm cân.
Lưu ý khi giảm cân bằng dứa
Mặc dù, dứa là một loại trái cây có hiệu quả giảm cân tối ưu. Tuy nhiên, khi lựa chọn cách giảm cân bằng dứa, bạn cũng cần lưu ý một số nội dung sau:
- Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn, bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
- Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.
- Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn. Tuy nhiên, tốc độ giảm cân còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bạn hãy kiên trì và đừng nản lòng nhé! Cho dù bạn thực hiện bất kì một phương pháp giảm cân nào. Sự kiên trì cũng là một trong những yếu tố chi phối rất nhiều đến kết quả giảm cân của bạn.
Qua bài viết trên của Tâm sự phái đẹp chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn dứa có béo không rồi đúng không nào ? Việc giảm cân bằng dứa là một điều rất đáng lưu tâm vời đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên nó cũng phụ thuộc vào sự kiên trì của chị em. Uống nước ép dứa để giảm cân hoặc ăn một đĩa salad dứa cho rằng chúng có thể giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Tuy nhiên, bạn hãy đảm bảo rằng mình có phương pháp giảm cân bằng dứa hợp lý, kèm theo các bài tập giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
