Ăn lựu có giảm cân không? 1 quả lựu bao nhiêu calo? Giải đáp từ chuyên gia

Cập nhật ngày: 26/02/2021

Lựu là loại trái cây có nhiều vitamin và dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn đang bị tăng cân, béo phì và lo lắng không biết ăn lựu, uống nước ép lựu có giảm cân không, 1 quả lựu bao nhiêu calo. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời chính xác nhất.

Ăn lựu có giảm cân không? Chuyên gia chia sẻ

Ăn lựu có giảm cân không? Lựu là một loại trái cây có vỏ màu đỏ như táo nhưng phần này không ăn được. Bên trong lớp vỏ là rất nhiều hạt mỗi hạt được bọc lớp vỏ mọng nước màu đỏ có vị ngọt thanh, đây chính là phần nhiều dinh dưỡng nhất trong quả lựu.

ăn lựu có giảm cân không, nước ép lựu có giảm cân không, ăn lựu có béo không, lựu có bao nhiêu calo, 1 Quả lựu bao nhiêu calo, 100g lựu bao nhiêu calo
Ăn lựu có giảm cân không?

1 quả lựu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng lựu có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 1 quả lựu có khoảng 100g hạt lựu có thể ăn được có chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Chất xơ: 6 gram
  • Protein: 4 gram
  • Vitamin C: 30% RDI
  • Vitamin K: 35% RDI
  • Folate: 15% RDI
  • Kali: 12% RDI

Quả lựu khá ngọt với 100g phần lựu ăn được cung cấp khoảng 84 calo cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho có thể mà nhiều loại hoa quả khác không có.

Giải đáp ăn hạt lựu có giảm cân thật không

Với thành phần dưỡng chất như vậy liệu ăn hạt liệu có giúp giảm cân hay không? Calo trong lựu rất thấp mà lại nhiều chất xơ nên đây là loại quả rất tốt cho những người đang giảm cân.

ăn lựu có giảm cân không, nước ép lựu có giảm cân không, ăn lựu có béo không, lựu có bao nhiêu calo, 1 Quả lựu bao nhiêu calo, 100g lựu bao nhiêu calo
Giải đáp ăn hạt lựu có giảm cân thật không

Bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là giúp kiềm chế bạn ăn những thực phẩm nhiều chất béo từ đó giúp chúng ta giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ngoài ra trong quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp bạn loại bỏ những độc tố trong cơ thể. Không những vậy, ăn lựu đều đặn sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, mỡ thừa, mỡ bụng được đánh tan nhanh hơn. Bên cạnh công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lựu là một loại trái cây rất cần thiết cho nhiều chị em phụ nữ để chăm sóc da mỗi ngày.

Quả lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều chất béo nên giúp chị em giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Nước ép lựu có giảm cân không?

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại nước ép được bán rất chạy như: nước ép táo, nước ép cần tây, nước ép cam,… Nhưng nước ép lựu được nhiều người yêu thích nhất vì khả năng giảm cân ưu việt nhất. Vậy thực nước ép lựu có giảm cân không?

Nước ép lựu có chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có không tốt và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng, đồng thời giúp da trắng mịn, căng tràn sức sống. Việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn khiến cho cân nặng giảm xuống nhanh hơn. Hơn nữa, nước ép lựu còn giúp thanh lọc, giúp cơ khỏe mạnh hơn.

Quả lựu còn được Eva.vn cho rằng thuộc top đồ uống giàu chất oxy hóa nhất.

ăn lựu có giảm cân không, nước ép lựu có giảm cân không, ăn lựu có béo không, lựu có bao nhiêu calo, 1 Quả lựu bao nhiêu calo, 100g lựu bao nhiêu calo
Nước ép lựu có giảm cân không?

Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

Bạn có thể ăn lựu trực tiếp nếu không có nhiều thời gian. Thêm vào đó ta có thể chế biến thành nước ép lựu uống mỗi ngày để cung cấp được đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể hàng ngày.

Cách làm nước ép lựu giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả lựu

ăn lựu có giảm cân không, nước ép lựu có giảm cân không, ăn lựu có béo không, lựu có bao nhiêu calo, 1 Quả lựu bao nhiêu calo, 100g lựu bao nhiêu calo
Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

Các bước thực hiện:

Bước 1: Lựu rửa sach, loại bỏ vỏ lựu, sau đó lấy hạt.

Bước 2: Cho hạt lựu vào máy ép lấy nước.

Bước 3: Có thể cho thêm một ít nước lọc để pha loãng nước ép.

Bạn có thể kết hợp thêm các loại rau củ quả khác như: cà rốt, dưa chuột, cà chua,… để cho nước ép đa dạng hấp dẫn hơn.

FAQ khi ăn lựu giảm cân

Qua các thông tin trên thì câu hỏi về ăn lựu có giảm cân không hoàn toàn được giải đáp. Nhưng vẫn còn những thắc mắc xung quanh vấn đề này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay sau đây.

Đối tượng nào không nên ăn lựu giảm cân?

Những người bị nóng trong, có vấn đề răng miệng hoặc viêm dạ dày không nên ăn lựu để giảm cân.

Ăn lựu có tốt không?

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch: Quả lựu chứa nhiều polyphenol, một chất hóa học giúp làm giảm quá trình sưng ở bệnh tim. Nhờ vậy sức khỏe tim mạch của bạn được cải thiện rõ rệt hơn.

+ Phòng ngừa ung thư: Hơn nữa chất polyphenol và các chất chống oxy hóa trong quả lựu làm cản trở sự hình thành các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

ăn lựu có giảm cân không, nước ép lựu có giảm cân không, ăn lựu có béo không, lựu có bao nhiêu calo, 1 Quả lựu bao nhiêu calo, 100g lựu bao nhiêu calo
Ăn lựu có tốt không?

+ Chống viêm khớp: Các vitamin trong lựu hỗ trợ xương khớp bạn làm giảm quá trình lão hóa xuống.

+ Cải thiện trí nhớ: chất polyphenol trong trái lựu có thể giúp não khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ đặc biệt là ở người cao tuổi.

Ăn lựu có được ăn hạt không?

Theo như Đông y, hạt lựu có tính chát, tính ấm, chỉ tả, chỉ huyết, khử trùng có công dụng trị bệnh tiêu chảy kéo dài, đại tiện ra máu. Hạt lựu chín còn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh đó, hạt lựu chín có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và có công dụng tẩy giun cực kì hiệu quả.

Ngoài ra hạt lựu nhiều vitamin K và vitamin C có thể giúp cho bạn có được một làn da đẹp và căng bóng.

Như vậy đối với câu hỏi ăn lựu có ăn hạt được không hay ăn lựu có nên bỏ hạt không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên thực tế đã có trường hợp trẻ em nguy kịch vì tắc ruột do ăn nhiều hạt lựu. Vì vậy, không nên cho trẻ ăn cả hạt lựu, còn người lớn khi ăn thì cần nhai kỹ trước khi nuốt.

Ăn lựu bạn đêm có tốt không?

Như các bác sỹ khuyên rằng, chúng ta không nên ăn đêm vì lúc này cơ thể ít vận động, năng lượng ít được đốt cháy, nên nếu ăn bất cứ loại thực phẩm gì kể cả lựu cũng sẽ không tốt.

Qua bài viết này của Tâm sự phái đẹp chắc chắn nghi ngờ về ăn lựu có giảm cân không đã hoàn toàn được sáng tỏ. Bạn nên kết hợp ăn uống khoa học, tập luyện các bài tập giảm cân, bài tập giảm béo để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia