Ăn trứng vịt có béo không? Phương pháp giảm cân với trứng vịt
Trứng vịt là một món ăn rất bổ dưỡng, thường được dùng để bồi bổ cơ thể sau khi ốm. Tuy nhiên, đây cũng là một món ăn rất giàu năng lượng, vậy liệu ăn trứng vịt có béo không? Cùng Tâm sự phái đẹp đi tìm lời giải đáp!
Ăn trứng vịt có béo không
Ăn trứng vịt có béo không? Trứng vịt được biết đến với lượng dinh dưỡng rất dồi dào nhưng bạn sẽ bất ngờ nếu như biết rằng trong trứng vịt cũng chứa chất xơ. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu cơn đói mà vẫn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu. Vậy liệu ăn trứng vịt có béo không? Để trả lời cho câu hỏi này, các bạn cùng Tâm sự phái đẹp đi tìm hiểu 1 quả trứng vịt có bao nhiêu calo nhé!
1 quả trứng vịt có bao nhiêu calo?
Một quả trứng vịt chứa 130 calo và 100g trứng vịt có khoảng 155 calo, gấp đôi lượng calo trong một quả trứng gà. Hàm lượng protein, chất béo bão hòa và vitamin của trứng vịt lộn cũng cao hơn trứng gà. Trứng vịt lộn có thể cung cấp nhiều omega-3 hơn, có tác dụng chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Trứng vịt thường cứng hơn nên để được lâu hơn. Theo bảng dinh dưỡng Việt Nam, chất béo trong trứng chứa 11,6 gam chất béo, 55 mg canxi và 14,2 gam chất béo, 71 mg canxi và 13 gam protein. Hàm lượng carbohydrate như nhau, nhưng hàm lượng protein, chất béo và cholesterol và trứng vịt cao hơn trứng gà.
Ăn nhiều trứng vịt có béo không?
Vậy ăn trứng vịt có béo không? Ăn nhiều trứng vịt có béo không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng vịt bổ dưỡng hơn trứng gà nhưng lại tanh và chứa nhiều cholesterol. Hơn nữa, trứng vịt thường có nhiều calo hơn trứng gà thường lớn. Ngoài ra, hai loại trứng có hàm lượng axit amin tương tự nhau nhưng trứng vịt nhiều hơn. 100g trứng vịt lộn chứa tối đa 884 mg cholesterol, trong khi trứng vịt chỉ chứa 425 mg cholesterol. Vì vậy, những người có tiền sử bệnh tim mạch thường hạn chế bổ sung trứng vịt lộn vào danh sách thực đơn giảm cân hàng ngày.
Vì vậy, có thể thấy, trứng vịt tuy giàu vitamin và chất dinh dưỡng nhưng lại có hàm lượng calo cao nên nếu ăn nhiều, trứng rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn vừa phải sẽ không khiến bạn béo mà ngược lại còn có thể giúp bạn giảm cân, bởi trứng vịt lộn sẽ giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt tốt hơn. Trứng không Nó phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng khác mà bạn cung cấp cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều trứng vịt, cân nặng của bạn cũng sẽ thay đổi. Đối với người trưởng thành, một ngày cần 2000 calo để duy trì hoạt động tương đương với 667 calo mỗi bữa ( một ngày ăn 3 bữa ). Vì vậy nếu bạn ăn quá 667 calo trứng vịt sẽ khiến bạn tăng cân.
Cách ăn trứng vịt giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều cách giảm cân bằng trứng vịt nhưng không phải ai cũng áp dụng thành công. Vì vậy, để ăn trứng vịt giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý:
- Ưu tiên trứng vịt luộc thay vì trứng rán
- Ăn trứng vịt cho bữa sáng
- Không ăn trứng vịt qua đêm
- Không ăn trứng vịt vào đêm khuya.
Phương pháp giảm cân với trứng vịt
- Canh trứng cà chua giảm cân
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 3 quả cà chua và 2 quả trứng, tùy theo khẩu phần ăn mà bạn có thể tăng giảm lượng cà chua và trứng.
Cách làm:
Bước 1: Phi thơm hành khô rồi cho cà chua vào đảo cùng.
Bước 2: Đập trứng vào bát và chỉ lấy lòng trắng trứng.
Bước 3: Cắt cà chua thành từng miếng nhỏ, sau đó thái thành từng lát mỏng rồi đun trên lửa nhỏ cho chín. Tiếp tục cho nước đến khoảng 400ml. Sau đó đun sôi, cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều, nấu khoảng 8 phút thì cho một chút gừng tươi và hành lá vào để khử bớt vị tanh của lòng trắng trứng vịt.
- Salad với trứng vịt
Nguyên liệu: Xà lách, một trái trứng vịt luộc và 1 muỗng sốt mayonnaise ít béo.
Cách làm:
Bước 1: Cắt nhỏ trứng đã luộc.
Bước 2: Cắt khúc xà lách
Bước 3: Trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng sốt mayonnaise ít béo và thưởng thức.
Những ai không nên ăn trứng vịt giảm cân
- Người có tiền sử dị ứng trứng
- Người bị tiểu đường, cao huyết áp, tim, gan, mỡ máu, …
- Bệnh nhân bị viêm túi mật
- Người béo phì, thừa cân
- Những người bận rộn muốn có kết quả giảm cân nhanh nhất
Qua bài viết trên của Tâm sự phái đẹp chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn trứng vịt có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng những bài tập giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
