BẬT MÍ 7 cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà

Các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn sinh thường. Vì thế, chuyện giảm cân càng khó khăn hơn. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà nhanh chóng mà lại vô cùng hiệu quả.

7 Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà

7 cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà được gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh mà không sợ ảnh hưởng tới quá trình cho con bú.

Cách giảm cân sau sinh mổ bằng rượu gừng nghệ

Các phương pháp giảm béo bụng sau sinh phải đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối với vết mổ, tránh gây tổn thương, nhiễm trùng, ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ sau sinh.

Do đó, phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn. Lý do, gừng, nghệ có tính nóng và chất oxy hóa, khi dùng để massage bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đào thải dễ dàng qua mồ hôi.

Chưa hết, khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái giúp chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái..

Cách giảm cân sau sinh mổ bằng lá trà xanh

Theo một số nghiên cứu hàm lượng lớn Caffeine và vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, chống oxy hóa hiệu quả. Ngăn chặn tối đa tình trang tích tụ cholesteron, mỡ máu mà không gây mất sữa trong quá trình cho con bú.

Cách làm:

• Chuẩn bị: 200 gram lá trà tươi rửa sạch. Hoặc có thể thay bằng trà khô sẵn
• Đun sôi nước, cho vào ấm nhỏ và đổ trà vào
• Ủ trà trong 15 đến 20 phút, sau khi trà ngấm sâu vào nước thì cho 1 thìa mật ong vào.
• Uống đều đặn 2-3 cốc mỗi ngày.

Lưu ý: Nên uống trà giảm cân sau tháng thứ 3 khi cho con bú.

Mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh bằng đậu đen

Đậu đen từ lâu được biết đến là thực phẩm chống oxy hóa cao, giải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ, vitamin tự nhiên của nguyên liệu này còn đem đến tác dụng dưỡng trắng da, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Liệu trình giảm cân cho mẹ sau sinh từ đậu đen:

• Chọn đậu đen hữu cơ, ruột xanh, hạt đều, không mọt, hỏng.
• Rửa sạch với nước xong đem rang cho đến khi đậu đen vừa chín thơm.

• Đổ ra đĩa và để nguội.
• Sau đó, mỗi sáng và tối dùng 50gram đậu đen ngâm nước sôi và uống.
• Lưu ý: Ủ đậu đen trong nước sôi khoảng 15 phút, tuyệt đối không cho thêm đường.
• Áp dụng: mỗi ngày 2 lần sáng/tối.

Công thức giảm béo sau sinh mổ nhờ chườm nước nóng

Đối với những chị em sinh mổ khoảng thời gian đầu, phần bụng sẽ có những biểu hiện đau nhức khi trở trời.

Vì vậy, một cách vừa giảm đau và giảm mỡ hiệu quả cho các mẹ sinh mổ đó chính là chườm nóng.

Cách làm đơn giản như sau:

• Chuẩn bị: 1 lít nước ấm để phích, 1 bình thủy tinh nhẵn.
• Bước 1: Cho nước vừa ấm (khoảng nhiệt độ 70 độ C) vào bình thủy tinh

• Bước 2: Dùng chai lăn nhẹ theo chiều dọc từ trên xuống
• Bước 3: Chuyển động nhẹ ngàng trong 15 – 20 đến lúc nước nguội thì dừng lại
• Duy trì đều đặn tối thiểu 2-3 lần/ mỗi ngày.

Nuôi con bằng sữa mẹ – Cách giảm cân sau sinh số 1

Đây là giải pháp hàng đầu giúp cân nặng của mẹ sau sinh có thể giảm nhanh chóng với cả mẹ sinh mổ và sinh thường. Theo các chuyên gia, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ nhanh chóng giảm cân so với những sản phụ cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức.

Vì thế, duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất từ 4 – 6 tháng sau sinh sẽ giúp mẹ sinh mổ giảm cân hiệu quả mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.

Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà bằng tập thể dục

Để cơ thể nhanh chóng phục hồi và loại bỏ lượng mỡ thừa sau sinh, chị em đừng ngại ngần bắt tay vào kết hoạch tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập giảm béo hiệu quả, phù hợp nhất với từng thể trạng.

Trong giai đoạn đầu tập luyện, chị em nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng. Đến khoảng tuần thứ 6 – 8 sau sinh, mẹ nên tăng dần cường độ tập luyện với những động tác chuyên sâu hơn.

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe khuyên phụ nữ sau sinh mổ nên chọn các môn thể thao đi bộ, bơi, đạp xe, tập cơ bụng để giảm cân lành mạnh, hiệu quả.

Việc tăng cường mức độ hoạt động và ăn ít hơn 100 calo mỗi ngày là phương pháp giảm cân sau sinh mổ tại nhà nhanh chóng nhất.

Chế độ ăn uống khoa học

Để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả, bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng hoạt động trong ngày. Chị em hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính. Ngoài ra, bạn nên uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày nhằm cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn, tăng tiết sữa mẹ.

Trong mỗi bữa ăn, chị em nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi. Mẹ cũng đừng quên nguồn protein lành mạnh nhưng không làm tăng cân cũng cần được bổ sung là thịt nạc, trứng và các loại hạt.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ tại nhà

• Phải giảm cân một cách từ từ, không đột ngột để da có thể giữ được tính đàn hồi và không bị rạn.
• Không nên bỏ đói để được giảm cân nhanh vì có thể không đủ sữa cho con bú mà bản thân mẹ thì suy nhược.
• Không được giảm cân sau sinh 1 tháng và trong thời gian cữ mà hãy đợi trẻ được ít nhất 3 tháng mới bắt đầu thực đơn giảm cân sau sinh mổ của mình.
• Cắt giảm tinh bột và hạn chế đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo.
• Tích cực ăn rau củ quả.
• Uống bổ sung thêm sữa để đảm bảo bé có đủ canxi và dinh dưỡng.
• Thời kỳ cho con bú thì mẹ nên bổ sung khoảng 1800 calo đến 2700 calo. Và khi bắt đầu chế độ ăn uống giảm cân sau khi sinh, thì giảm xuống  300-500 calo trong tổng lượng calo trên.

Các cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà ở bài viết trên của Tâm sự phái đẹp hi vọng đã đem lại nhiều thông tin giảm cân hữu ích dành cho bạn. Hãy kiên trì thực hiện các cách giảm cân này bạn sẽ nhanh chóng có một vóc dáng chuẩn.

Tin liên quan:

Thuốc giảm cân Yanhee Vip 7 có tốt không? Chị em đã biết chưa?

Review thuốc giảm cân Nutri D-Day có tốt không chi tiết nhất

ĐÓN NĂM MỚI - KHOE DÁNG NGỌC NGÀ

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!