Hé lộ sự thật về sinh tố bơ chuối có giảm cân không? Uống sinh tố có giúp giảm béo hiệu quả như nhiều người nghĩ?
Bật mí sự thật về sinh tố bơ chuối có giảm cân không? cùng các công thức cực ngon mà không lo tăng cân.
Bơ và chuối vẫn thường có mặt trong các thực đơn giảm cân, ăn kiêng lành mạnh, thế nhưng, liệu rằng việc kết hợp giữa bơ và chuối có thực sự tốt hay không? Sinh tố bơ chuối có giảm cân không? Nhiều người không khỏi lo lắng việc kết hợp sữa, đường trong các món sinh tố sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân cũng như gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Để giải đáp cho việc uống sinh tố bơ chuối có giảm cân hay không?, bài viết dưới đây sẽ đưa ra những phân tích khoa học và cụ thể cho vấn đề này để từ đó, giúp bạn có được hướng đi đúng đắn cho chế độ giảm cân của mình.
Thực hư về việc uống sinh tố bơ chuối có giảm cân không?
Mỗi trái bơ có hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng như thế nào? Ăn bơ có giúp giảm cân không?
Một trái bơ thông thường có khối lượng 200g sẽ chứa khoảng 322 calo. Với mỗi phần ăn trung bình, bạn sẽ chỉ cần sử dụng 1/4 đến 1/2 trái bơ, tương ứng với lượng calo dao động từ 80 đến 161 calo cho mỗi lần ăn.
Về thành phần dinh dưỡng, bơ là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng Vitamin A, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, magie, đồng, mangan,… không chỉ giúp ích việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.
Dựa trên khẩu phần ăn trung bình cho 100g bơ tương ứng 161 calo sẽ có giá trị dinh dưỡng như sau:
Ăn bơ có giảm cân không? Nếu biết cách cân đối và sử dụng đúng cách thì việc sử dụng bơ sẽ giúp giảm cân cực hiệu quả. Với hàm lượng lớn chất béo không bão hòa cùng với việc bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi, sử dụng bơ trong các bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó, hạn chế khẩu phần ăn và giúp giảm được cân.
Mỗi trái chuối có hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng như thế nào? Ăn chuối có giúp giảm cân không?
Tùy vào từng kích thước, lượng calo trong chuối sẽ không hoàn toàn giống nhau. Với một trái chuối trung bình với khối lượng 100g – 118g sẽ có chứa lượng calo tương ứng từ 89 – 105 calo.
Xét về giá trị dinh dưỡng, trong chuối có chứa một lượng lớn carbohydrate, chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C và đặc biệt là hoạt chất catechin có công dụng trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Với mỗi trái chuối có khối lượng 118g sẽ có giá trị dinh dưỡng cụ thể như sau:
Đáp án cho việc ăn chuối có giảm cân không? hoàn toàn là CÓ. Chuối tuy rất bổ dưỡng nhưng lại chứa ít calo. Hơn nữa, chuối còn có lượng lớn chất xơ và thành phần kháng tinh bột tạo ra cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn.
Việc kết hợp bơ với chuối làm sinh tố có tốt cho việc giảm cân không?
Có rất nhiều các nghiên cứu đã chứng minh việc sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm ham muốn ăn sau nhiều giờ. Đồng thời, chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong bơ và chuối đều là chất béo lành mạnh, có khả năng năng chặn việc tích tụ mỡ thừa.
Vậy nên, sự kết hợp giữa bơ và chuối chính là một lựa chọn hoàn hảo cho việc hỗ trợ giảm cân. Sinh tố bơ chuối là một thức uống giàu chất xơ và oxy hóa không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà hỗ trợ giảm cân qua việc hạn chế tối việc nạp calo vào cơ thể.
Không những vậy, việc sử dụng sinh tố bơ chuối giảm cân đúng chuẩn là chỉ sử dụng trái cây và một lượng nhỏ sữa tươi không đường sẽ vừa đảm bảo bạn có một thức uống ngon miệng mà không chứa quá nhiều calo như các loại sinh tố thông thường.
Sinh tố bơ chuối giảm cân bao nhiêu calo?
Dựa trên công thức đúng chuẩn cho một ly sinh tố bơ chuối cho người giảm cân, ta có thể dễ dàng tính toán hàm lượng calo như sau:
+ 50g chuối chín: 45 calo
+ 100g bơ: 161calo
+ 50ml sữa tươi không đường: 31 calo
=> 1 ly sinh tố bơ chuối giảm cân chỉ chứa 237 calo. Con số này chỉ chiếm 1/10 hàm lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày để duy trì cân nặng.
So với những ly sinh tố thông thường không cắt giảm đường, sữa và các nguyên liệu đi kèm, ta có thể thấy:
+ 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? 1 ly sinh tố bơ sẽ có đầy đủ các nguyên liệu như bơ, sữa tươi, sữa đặc, đường bột và nước cốt sẽ có lượng calo tương ứng là khoảng 320 calo.
+ 1 ly sinh tố chuối bao nhiêu calo? tương tự, 1 ly sinh tố chuối cũng sẽ có lượng calo tương ứng là 267 calo.
Vậy nên, nếu như bạn đang có ý định giảm cân thì hãy cân nhắc sử dụng sinh tố bơ chuối nguyên chất cũng như loại bỏ các nguyên liệu như đường, sữa đặc để hạn chế được lượng calo nạp vào cùng những chất béo xấu có trong những thành phần này.
Sinh tố bơ chuối có giảm cân không?
Dựa trên nguyên tắc giảm cân, bạn cần phải nạp tối đa 2000 calo mỗi ngày để duy trì được cân nặng và phải tiêu thụ được lượng calo lớn hơn nguồn năng lượng mà cơ thể nạp vào từ việc ăn uống. Nếu như bạn sử dụng một ly sinh tố bơ chuối kết hợp điều chỉnh thực đơn giảm cân hàng ngày sao cho lượng calo không vượt quá mức cho phép cùng với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì hiệu quả giảm cân sẽ càng rõ rệt.
Sinh tố bơ chuối không phải một thức uống giúp bạn càng uống càng giảm mà cơ chế hoạt động của việc giảm cân là dựa trên việc tiết chế lượng calo nạp vào khi cơ thể đủ no và không bị thèm ăn.
Vậy nên, giải đáp cho việc uống sinh tố bơ chuối có giảm cân không? hoàn toàn là CÓ, chỉ cần bạn sử dụng sinh tố bơ chuối giảm cân đúng cách, đúng liều lượng và không quên việc hoạt động, tập luyện thể dục để đốt cháy calo.
Sinh tố bơ chuối có khiến tăng cân không?
Câu trả lời là CÓ. Sinh tố bơ chuối có thể giúp giảm cân nhờ vào việc kiểm soát lượng calo nạp vào từ thức ăn, tuy nhiên, nếu như bạn uống quá nhiều thì vẫn sẽ khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, chuối là một trái cây có lượng đường cao. Ăn nhiều chuối có thể dễ dàng làm bạn hấp thụ nhiều thành phần không tốt cho việc giảm cân. Đây cũng chính là lý do khi làm sinh tố bơ chuối giảm cân, ta không cần thiết phải sử dụng đường vì trong chuối đã có sẵn độ ngọt. Với những người muốn giảm cân thì nên áp dụng đúng công thức, nhiều bơ, ít chuối để có một ly sinh tố lành mạnh.
Giải đáp một số thắc mắc thường gặp về việc sử dụng sinh tố bơ chuối giảm cân
Nên uống sinh tố bơ chuối giảm cân khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Theo các chuyên gia thì thời điểm tốt nhất để sử dụng smoothie bơ chuối giảm cân vào trước khi ăn các bữa chính để giảm bớt lượng thức ăn. Bạn cũng có thể sử dụng sinh tố bơ chuối giảm cân như một bữa bữa sáng vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa giúp giảm cân. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi và ít hoạt động nhất, việc uống sinh tố chuối và bơ vào thời điểm này dễ phản tác dụng và gây tăng cân do tích tụ chất béo.
Nên bảo quản sinh tố bơ chuối giảm cân như thế nào?
Để đảm bảo lượng vitamin, các dưỡng chất có lợi trong sinh tố bơ chuối không bị suy biến, bạn cần phải bảo quản sinh tố trong chai hoặc lọ thủy tin đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 đến 48 giờ. Nếu như để quá lâu hoặc bảo quản trong môi trường bên ngoài, các dưỡng chất có lợi sẽ hoàn toàn biến mất, gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Sinh tố bơ chuối giảm cân có tốt cho bà bầu không?
Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh không nên uống sinh tố bơ chuối bởi các chất có trong bơ sẽ gây ra tình trạng mất sữa, nhiều trường hợp, trẻ em khi bú mẹ cũng dễ bị đau bụng. Vậy nên, nếu muốn giảm cân sau sinh, bạn nên cân nhắc sử dụng loại sinh tố khác không chứa bơ như sinh tố chuối bơ lạc, sinh tố chuối táo giảm cân, sinh tố chuối sữa chua giảm cân,…
Sau khi đọc bài viết trên của Tâm sự phái đẹp, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi “Sinh tố bơ chuối có giảm cân không?” rồi đúng không. Mong rằng, qua đây, bạn có thể có được đầy đủ các thông tin cần thiết cũng như rút ra cho mình bí quyết giảm cân đúng đắn với sinh tố từ bơ và chuối. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
