Uống ca cao có giảm cân được không? Uống ca cao giảm cân như thế nào
Bạn có thể cảm thấy bối rối khi nghe thấy đâu đó công dụng của bột ca cao trong giảm cân. Bột ca cao được biết đến trong các công thức làm bánh, thành phần socola, sinh tố,… mà bạn biết hiện đang là trào lưu giảm cân mới được khá nhiều chị em áp dụng trong chế độ giảm cân của mình. Vậy uống ca cao có giảm cân được không, tác dụng của ca cao giảm cân là như thế nào?
Uống ca cao có giảm cân được không?
Uống ca cao có giảm cân được không?
Trả lời thắc mắc uống ca cao có giảm cân được không? Các chuyên gia cho biết nếu được sử dụng một cách hợp lý, bột ca cao sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn điều chỉnh huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bột ca cao thường bị nhầm lẫn với sô cô la, nhưng đây là hai sản phẩm rất khác nhau. Bột ca cao được làm bằng cách nghiền hạt ca cao và không chứa chất béo hoặc đường. Trong khi đó, sô cô la chứa bơ ca cao, ca cao và một số phụ gia, chất làm đầy (chủ yếu là đường) trong thành phần. Tỷ lệ ca cao trong sô cô la quyết định thanh sô cô la đó có lợi cho sức khỏe không. Đó là lý do tại sao các loại socola đen giảm cân được coi là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất hiện tại. Điều này đơn giản là vì nó có tỷ lệ ca cao cao trong đó (trên 70%). Trong khi đó, sô cô la trắng không thực sự là sô cô la vì nó có thành phần lớn được làm từ sữa, bơ ca cao và đường. Vậy nên đừng suy nghĩ uống ca cao có giảm mỡ bụng không vì công dụng của ca cao trong giảm cân đã được khẳng định.
Uống ca cao có giảm mỡ bụng không?
Dưới đây là một số công dụng của ca cao giảm cân với sức khỏe
Tăng cường trao đổi chất: Ca cao được biết đến là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên mọi người nên thêm bột ca cao vào bột protein lắc trước khi tập luyện.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Bột ca cao có thể cải thiện tiêu hóa nhờ tác dụng chống viêm tới đường ruột. Một hệ tiêu khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân hiệu quả hay không.
Giúp giải độc: Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt cho việc giải độc cơ thể. Bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, rất tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Công dụng của ca cao giảm cân
Giảm căng thẳng: Ca cao có khả năng chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng tốt, điều này có thể có tác động trực tiếp đến việc giảm cân của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tình trạng tăng cân vì gia tăng mức độ căng thẳng, áp lực công việc. Ví dụ như khi căng thẳng bạn ăn nhiều hơn, giảm hứng thú khi tập luyện, dễ bỏ cuộc khi thực hiện các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột ca cao hỗ trợ cơ thể chống lại cholesterol trong máu và huyết áp cao, cũng như chống lại sự tích tụ của các mảng bám trong động mạch. Điều này dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim khác.
Tác dụng của ca cao giảm cân
Cách sử dụng ca cao giảm cân đúng cách như thế nào
Bột ca cao nguyên chất là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên mạnh nhất thế giới. Sau đây là cách sử dụng ca cao giảm cân đúng cách nhất.
Chọn ca cao giảm béo đúng cách
Mua bột ca cao nguyên chất – chú ý không phải bột sô cô la. Như đã nói ở trên, uống sô cô la không có nhiều tác dụng trong giảm cân vì nó chứa nhiều đường. Bạn có thể tìm thấy bột ca cao nguyên chất tại các cửa hàng bán đồ làm bánh nướng, hay khu bán bánh trong siêu thị. Bột ca cao nguyên chất có vị đắng nhẹ và có nhãn mác xuất xứ rõ ràng. Bạn có thể tìm một số hãng nước ngoài nổi tiếng như Cadbury Bournville, Nestle hoặc Hersheys.
Chọn ca cao giảm béo đúng cách
Cách uống ca cao giảm mỡ bụng
: Đổ một muỗng canh bột ca cao vào cốc. Đổ đầy cốc với nước nóng, khuấy ca cao với muỗng canh và để một vài phút để nguội, sau đó thưởng thức thôi. Tuyệt đối KHÔNG thêm đường hoặc sữa, vì những thứ này sẽ làm giảm tác dụng ức chế sự thèm ăn. Ca cao sẽ có vị đắng, nhưng sẽ không khó chịu. Bạn sẽ nhận thấy sự thèm ăn của bạn đối với thực phẩm được giảm ngay lập tức.
Uống bột ca cao giảm cân vào lúc nào?
Không có thời hạn cụ thể cho điều này, bạn có thể uống ca cao ngay khi cảm thấy đói hay thèm ăn. Bản thân bột ca cao chứa một lượng protein chất lượng cao, và vì hàm lượng caffeine của nó còn thấp hơn cà phê hoặc trà, bạn có thể sử dụng một cách an toàn khoảng 113 – 125 gram bột ca cao mỗi ngày.
Đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Ca cao không phải thực phẩm toàn năng vì thế hãy chắc chắn bạn phải được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Thậm chí bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất dạng nước hay viên nén nếu duy trì các thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt. Nếu bạn chỉ đang cố gắng giảm lượng thức ăn, hãy uống ca cao giảm cân trước các bữa ăn để giảm lượng thức ăn bạn ăn. Điều cực kỳ quan trọng là bạn nên uống nhiều nước, và ăn nhiều trái cây tươi.
Cách uống ca cao giảm mỡ bụng
Một số lưu ý khi uống bột ca cao giảm cân
Nếu bạn có thói quen uống cà phê, có thể uống ca cao nóng thay thế.
Không sử dụng thêm nguồn caffeine nào khác khi đang uống bột ca cao giảm cân – 125 gram (4,4 oz) ca cao có khoảng 300 mg caffeine. Con số này nằm trong giới hạn hợp lý có ích cho cơ thể, việc uống thêm trà, cà phê có thể làm bạn mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng không cần thiết và không có lợi.
Tâm sự phái đẹp hi vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp chị em không còn băn khoăn uống ca cao có giảm cân được không cũng như uống ca cao giảm cân đúng cách và hiệu quả nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
