Tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì và uống gì tốt nhất? Bạn đã biết chưa?

Tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì? Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống gì để cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả? Đây đều là những câu hỏi đang gây ra nhiều thắc mắc cho người dùng trong thời gian gần đây. Bởi vì, trong giai đoạn tiền mãn kinh nữ giới thường xuyên phải đối mặt với nhiều triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra như bốc hỏa, loãng xương, rối loạn kinh nguyệt,…  Chính vì vậy, bổ sung estrogen là cách nhanh nhất giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Vậy thời kỳ tiền mãn kinh nên ăn gì uống gì?

Tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì?

Xoay quanh câu hỏi tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì? Đã và đang có nhiều ý kiến đưa ra. Một số chị em cho rằng nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh nên bổ sung cho mình nhiều rau xanh, trái cây tươi. Tuy nhiên, một số người khác lại cho rằng nên bổ sung nhiều thịt nạc, hải sản vào thực đơn. Nhưng thực tế thì sao? Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì?

– Rau xanh, trái cây tươi: Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm nhất định nên có mặt trong thực đơn hàng ngày cho phụ nữ tiền mãn kinh. Bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình một số loại rau như cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải và các loại rau xanh khác. Các loại rau họ cải có chứa hợp chất diindolylmethane (DIM) giúp làm mát gan, giảm nguy cơ mắc ung thư và hỗ trợ cân bằng estrogen hiệu quả.

– Tiền mãn kinh nên ăn uống gì – Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Ngoài rau xanh thì ngũ cốc nguyên hạt cũng chính là nhóm thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung cho mình. Bởi, trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều canxi, vitamin D, các loại dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cân bằng estrogen và giúp giảm thiểu các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả. Một số loại ngũ cốc nên được thêm vào thực đơn cho nữ giới có thể kể đến như đậu nành, đậu xanh,…

– Thời kỳ tiền mãn kinh nên ăn gì – Các loại cá: Cá là loại thực phẩm quen thuộc thường được sử dụng trong thực đơn hàng ngày cho nữ giới. Trong các loại cá có chứa hàm lượng lớn các loại acid béo như Omega 3, 6, 9 tốt cho sức khỏe mọi người, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh. Đặc biệt, cá hồi là loại cá giàu Omega 3 và các amino axit bậc nhất. Đây chính là thành phần giúp tạo nên protein để duy trì lượng hormone trong máu, giảm nồng độ cortisol, giúp sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen hiệu quả.

Tuổi tiền mãn kinh nên uống gì?

Bên cạnh câu hỏi tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì thì câu hỏi tuổi tiền mãn kinh nên uống gì cũng được rất nhiều người quan tâm. Thực tế chứng minh rằng, trong giai đoạn tiền mãn kinh nữ giới nên bổ sung đồng thời thực phẩm và đồ uống sẽ giúp cải thiện các triệu chứng ở thời kỳ này hiệu quả. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên uống gì?

– Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống gì – Nước ép cà chua: Nếu bạn chưa biết giai đoạn tiền mãn kinh nên uống gì thì tại sao không thêm vào thực đơn hàng ngày cho mình nước ép cà chua nhỉ. Cà chua có chứa chất Flavonoid – Đây là chất có tác dụng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ mới trong cơ thể. Do đó, sử dụng nước ép cà chua hàng ngày sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe nhanh chóng.

– Tiền mãn kinh nên ăn uống gì – Nước ép cam: Ngoài nước ép cà chua thì nước ép cam cũng chính là loại đồ uống tuyệt vời mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày cho mình trong giai đoạn tiền mãn kinh. Trong cam có chứa nhiều vitamin C giúp kích thích sản sinh estrogen mới cho cơ thể. Khi estrogen được đưa về mức cân bằng sẽ giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh hiệu quả cho nữ giới.

– Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống gì – Sữa đậu nành: Tuổi tiền mãn kinh ăn uống gì? Đáp án đó chính là sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và tốt cho sinh lý của nữ giới. Đặc biệt, đậu nành ở giai đoạn nảy mầm có chứa hoạt chất Isoflavon – Loại estrogen thảo dược có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh. Do đó, khi bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cân bằng estrogen hiệu quả.

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên ăn uống gì?

Ngoài câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống gì thì câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh không nên ăn gì? Uống gì? Cũng được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì nếu chị em hạn chế sử dụng được một số loại thực phẩm đồ uống đúng cách sẽ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh. Một số loại thực phẩm, đồ uống nữ giới nên hạn chế sử dụng như:

– Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, các loại gia vị cay. Bởi những loại thực phẩm này chính là yếu tố khiến tần suất các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm trong giai đoạn này tăng lên. Thậm chí còn khiến nữ giới thường xuyên bị nóng trong người.

– Đồ uống chứa chất kích thích: Một số loại đồ uống như rượu, bia, cà phê,… đều là những loại nước bạn nên tránh sử dụng khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Những loại đồ uống này đều khiến cho tình trạng tiền mãn kinh thêm trầm trọng hơn.

Nên bổ sung estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh

Tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì? Giai đoạn tiền mãn kinh nên uống gì? Ngoài việc bổ sung cho mình các loại thực phẩm, đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh thì bổ sung estrogen là việc làm quan trọng mà chị em nhất định không được bỏ qua. Bởi vì, thiếu hụt estrogen là nguyên nhân hàng đầu gây nên các triệu chứng trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, khô hạn, suy giảm ham muốn, da dẻ nám sạm, vòng 1 chảy xệ,…

Do đó, để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh thì cân bằng nội tiết tố estrogen chính là việc làm cần thiết nhất. Các chuyên gia khuyến nghị nữ giới nên lựa chọn phương pháp bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thảo dược, cụ thể từ mầm đậu nành. Trong mầm đậu nành có chứa hoạt chất Isoflavon có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh. Vì vậy, khi bổ sung Isoflavon cho cơ thể sẽ giúp nữ giới cân bằng nội tiết tố nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung Isoflavon qua các chế phẩm thông thường như giá đậu nành, bột mầm đậu nành, sữa mầm đậu nành,… thì hiệu quả nhận được không cao. Bởi vậy, nên các nhà khoa học tại Trung tâm phát triển công nghệ cao Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã bào chế thành công hoạt chất Nano Isoflavon bằng công nghệ Nano. Hoạt chất này được đánh giá cao hơn rất nhiều so với Isoflavon dạng thông thường từ kích thước đến hiệu quả mang lại cho người dùng.

Để hiện thực hóa nghiên cứu này vào thực tế, các nhà khoa học đã tư vấn ứng dụng công nghệ Nano trong bào chế Nano Isoflavon để sản xuất thành công sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold. FlaGold là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường có chứa hoạt chất Nano Isoflavon với kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet. Ở kích thước này hoạt chất dễ dàng xâm nhập sâu đến tế bào đích, được hấp thụ tối đa, đạt nồng độ cao trong máu, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần Isoflavon thông thường.

Ngoài thành phần Nano Isoflavon, FlaGold còn có chứa các thành phần khác là chiết xuất mầm đậu nành (Isoflavon) và cao khô Đan Sâm. Hai thành phần này vừa giúp cân bằng nội tiết tố, thanh nhiệt, giải độc lại giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả cho nữ giới.

Nano mầm đậu nành FlaGold mang đến tác dụng chính cho người dùng là bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ. Sản phẩm phù hợp sử dụng cho phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các dấu hiệu như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, dễ cáu gắt, khả năng sinh lý giảm sút, da nám sạm, tàn nhang, vết nhăn trên da, tóc khô xơ dễ gãy rụng,…

Bài viết trên đây của Tâm sự phái đẹp đã giúp bạn trả lời được câu hỏi tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì và uống gì để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng gặp phải trong giai đoạn này. Hy vọng với chia sẻ này bạn sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe, sinh lý cho mình khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

TIN LIÊN QUAN

Suy giảm nội tiết tố sau sinh là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Tiền mãn kinh có những biểu hiện gì? Lời khuyên từ chuyên gia nên bổ sung gì cho thời kì này

Mầm đậu nành trị mất ngủ có thực sự tốt không? Chị em nhất định phải biết để cải thiện giấc ngủ của mình

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!