Ăn rau ngót có giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng rau ngót tại nhà
Rau ngót là loại cây có tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Đây cũng là thực phẩm được ưa chuộng trong gian bếp và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người đang trong chế độ giảm cân luôn thắc mắc câu hỏi liệu ăn rau ngót có giảm cân không? Để có lời giải đáp cho câu hỏi này, các bạn cùng đọc bài viết dưới đây nhé!
Ăn rau ngót có giảm cân không
Ăn rau ngót có giảm cân không? Chúng ta sử dụng rau hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết đặc điểm của loại rau này. Rau ngót có tính mát, nhiều vitamin C, chất xơ và đạm thực vật nên có công dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, hạn chế cholesterol và giảm mỡ trong cơ thể. Chính vì những đặc điểm này mà chúng ta nên sử dụng rau ngót để giảm cân.
Ngoài ra, nếu sử dụng rau ngót thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc hiệu quả. Rau ngót cũng rất có lợi cho phụ nữ sau sinh vì lợi sữa, giải nhiệt cơ thể và thải độc tố ra ngoài. Nếu bạn cần thực phẩm để giảm cân sau khi sinh con, thì rau ngót là lựa chọn tốt nhất.
Thực đơn giảm cân bằng rau ngót tại nhà
Dưới đây là một số cách giảm cân bằng cách kết hợp rau ngót với các nguyên liệu khác được chia sẻ rất nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Bạn có thể tham khảo ngay và áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn:
Cách nấu canh rau ngót giảm cân
Nguyên liệu:
-Một mớ rau.
-200gr thịt nạc.
-Các loại gia vị: hành khô, nước mắm, hạt nêm, bột canh, mì chính.
Sơ chế nguyên liệu:
– Nhặt bỏ lá rau xanh, nhặt bỏ lá già và úa sau đó rửa sạch và lau khô, sau đó dùng tay bóp cho rau mềm ra.
– Hành khô bóc vỏ rửa sạch, dùng dao cắt thành từng lát mỏng.
Cách làm:
-Bắc 1 chiếc nồi lên bếp, đợi khi nồi nóng thì cho 1 thìa cà phê dầu ăn vào, khi dầu sôi thì cho hành tím đã thái mỏng vào đảo đều.
-Cho lá hẹ, nêm chút nước mắm, hạt nêm và bột canh cho thịt nạc xay.
– Đun cho thịt chín mềm thì đổ rau vào chảo, sau đó đổ một bát con nước vào nồi, đậy vung và nấu canh rau trên lửa lớn.
-Khi cánh rau trong nồi sôi, mở vung cho mì chính vào nêm gia vị rồi bắc nồi ra.
– Múc canh ra bát và thưởng thức.
Uống rau ngót sống giảm cân
Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu uống rau ngót sống có giảm cân không? Đây cũng chính là tác dụng chính và lợi ích nổi tiếng nhất của việc uống nước rau tươi. Chúng đặc biệt thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Để uống nước rau ngót giảm cân, bạn nên dùng khoảng 200ml mỗi ngày, sau một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đối với phụ nữ sau sinh muốn giảm cân, thời điểm thích hợp là sử dụng phương pháp này sau ba tháng đầu. 200ml nước ép rau củ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, nước ép rau củ chưa qua chế biến có chứa insulin, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Vì vậy, đối với những người béo phì hoặc tiểu đường, nước ép rau sống là một vị cứu tinh tốt.
Nguyên liệu:
-2 bó rau tươi.
-1/2 cốc nước lọc.
-Một chút muối.
– Máy xay, rây lọc, cốc và thìa.
Chế biến:
– Rau ngót mua về tuốt lấy phần lá để dùng, sau đó bỏ phần cọng đi, rửa sạch lá khoảng 3 lần trong nước muối pha loãng rồi để cho ráo nước.
– Dùng tay vò nát lá rau ngót, sau đó đổ 1/2 chén nước và muối đã chuẩn bị vào xay, sau đó bật máy xay trong 30 giây.
-Sau khi rau củ xay nhuyễn thì tắt máy, rây lọc bỏ bã để lấy phần nước cốt nguyên chất cho vào cốc để sử dụng.
Cách dùng:
– Uống 600ml nước rau mỗi ngày và chia 3 bữa trước khi ăn, tức là dùng 200ml nước rau / 1 bữa.
-Bạn uống đến đâu thì pha đến đó, tuyệt đối không được bảo quản nước trái cây trong tủ lạnh để tránh mất chất dinh dưỡng và giảm hiệu quả giảm cân.
Lưu ý khi sơ chế rau ngót
Trong Đông y, rau ngót được dùng để giải nhiệt, hạ sốt, chữa ho do phong nhiệt, táo bón, nóng miệng, chảy máu cam… đều rất tốt. Tuy nhiên, để loại rau này phát huy hết tác dụng, chúng ta cần chú ý từ khâu chọn lựa và sơ chế.
Rau ngót ngon là loại rau có màu xanh, mỏng, lá không đều, có thể bị sâu đục lá, khi nấu canh có màu xanh nhạt, trong, không có màu bất thường. Khi chế biến rau có hương vị đặc trưng riêng.
Ngoài ra, sau khi mua lá về, chị em nên nhặt bỏ những lá héo, rửa lại bằng nước sạch nhiều lần rồi rửa lại dưới vòi nước. Các loại rau có thể ngâm với nước muối loãng khoảng 15-20 phút rồi chế biến.
Qua bài viết trên của Tâm sự phái đẹp, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn rau ngót có giảm cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân bằng phương pháp này cần kết hơp giữa thực đơn giảm cân cùng những bài tập đốt cháy calo thường xuyên. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
