Cách giảm cân với yến mạch và sữa không đường hiệu quả
Giảm cân với yến mạch và sữa không đường là phương pháp giảm cân được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Bên cạnh những loại thuốc giảm cân hay trà giảm cân thì các thực đơn giảm cân với nguồn nguyên liệu quen thuộc vẫn được rất nhiều người ưa chuộng. Trong số đó phải kể đến phương pháp giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng. Vậy tip giảm cân này thực hiện như nào? Công dụng ra sao? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường
Giảm cân với yến mạch và sữa tươi không đường là công thức giảm cân đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ với các chị em. Đây là công thức khá quen thuộc với nguồn nguyên liệu dễ kiếm, đơn giản, dễ thực hiện mà không cần bỏ ra nhiều chi phí. Với sữa tươi, hỗn hợp giảm cân yến mạch có công dụng giúp các chị em lấy lại dáng đẹp, eo thon hiệu quả như thế nào?
Thành phần dinh dưỡng của yến mạch và sữa tươi
Yến mạch là 1 trong 5 loại lương thực quan trọng và được con người sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Yến mạch là thực phẩm quen thuộc của chúng ta với các sản phẩm như cháo yến mạch ăn liền, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt hay cháo yến mạch giúp làm đẹp da, chăm sóc da hiệu quả và còn là nguồn nguyên liệu cho mỹ phẩm.
Yến mạch giúp cung cấp chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giảm chất béo và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và các cơ quan bài tiết.
Sữa tươi không đường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm: Carbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6,12, kali, canxi, magie, photpho. Sữa tươi không đường rất thích hợp cho những bị tiểu đường, bị béo phì hoặc những ai đang gặp vấn đề về mụn trứng cá.
Công dụng giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi không đường
Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi là phương pháp giảm cân hữu hiệu được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Ăn yến mạch với sữa tươi sẽ giúp làm giảm bớt cholesterol xấu trong cơ thể giúp các chị em giảm cân hiệu quả. Đồng thời, yến mạch còn góp phần giảm sự hấp thụ cholesterol vào trong máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Công thức yến mạch và sữa tươi không đường giảm cân
Cách giảm cân với yến mạch cùng sữa tươi không đường là cách giảm cân khá đơn giản, tốn ít thời gian là bạn đã có món ăn sáng ngon miệng, vẫn đáp ứng đủ chất dinh dưỡng đồng thời có thể giảm cân hiệu quả.
Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:
+ Yến mạch
+ Sữa tươi không đường
+ Nước sôi
+ Trái cây tùy thích
Cách thực hiện món cháo yến mạch:
+ Bước 1: Cho 50-100g bột yến mạch vào nồi
+ Bước 2: Cho nước và đun sôi, vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm. Cho ít sữa tươi không đường vào và tiếp tục đun sôi từ 3-5p rồi tắt bếp.
+ Bước 3: Sau đó cho thêm trái cây, mút trái cây hoặc các loại trái cây sấy khô vào tùy theo sở thích của bạn là chúng ta đã có một bữa ăn giảm cân với yến mạch cùng sữa ngon lành.
Cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân
Để có được hiệu quả tốt nhất cho món ăn giảm cân với yến mạch và sữa, các bạn hãy lưu ý cách ăn yến mạch với sữa đúng nhất dưới đây nhé:
+ Giai đoạn 1: 30 ngày đầu: Mỗi ngày từ 3-5 bữa ăn yến mạch với sữa tươi thay thế dần cho các bữa cơm. Có thể ăn thêm các thực phẩm khác như thịt, sữa, rau xanh và phải đảm bảo lượng calo mà bạn hấp thụ từ 900-1200 calo/ngày.
+ Giai đoạn 2: 30 ngày sau: Duy trì từ 3-5 chén yến mạch mỗi ngày, thêm vào đó là nửa chén trái cây vào bữa sáng và nửa chén rau xanh và bữa trưa. Đảm bảo lượng calo từ 1000 – 1300 calo/ngày.
Cách giảm cân bằng yến mạch lâu dài và sữa chua không đường
Ngoài phương pháp giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi thì chúng ta còn có thêm 1 cách giảm cân nữa là kết hợp yến mạch và sữa chua không đường. Đây là món ăn cũng có công dụng giảm cân rất tốt tương tự như với sữa tươi không đường. Tùy vào sở thích của mình mà các chị em hãy lựa chọn công thức giảm cân với yến mạch kết hợp sữa phù hợp nhé.
Thành phần dinh dưỡng của sữa chua không đường
Sữa chua không đường và sữa chua có đường về thành phần dinh dưỡng và công dụng không có quá nhiều điểm khác biệt. Tuy nhiên, khi sản xuất suất, sữa chua không đường sẽ không được thêm chất làm ngọt.
Sữa chưa không đường có một lượng canxi và protein lớn tạo cảm giác no, ngăn các cơn thèm ăn, có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra, sữa chua không đường cũng ít chất béo hơn sữa chua thông thường, nhờ thế mà sản phẩm này được rất nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân.
Công dụng cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua
Khi kết hợp yến mạch cùng sữa chua và ít trái cây sẽ giúp chúng ta có 1 công thức giảm cân hoàn hảo nhờ lượng chất xơ từ yến mạch, cùng với đó là cách thành phần protein trong sữa chua và các vitamin từ trái cây. Cách giảm cân bằng yến mạch và sữa chua này không những giúp các chị em có thân hình thon gọn mà còn làm cho làn da thêm căng mịn, trắng hồng hơn rất nhiều.
Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa chua
Đây là công thức giảm cân rất dễ tìm kiếm nguyên liệu, bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu và làm theo hướng dẫn dưới đây của chúng tôi nhé.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 3 thìa trái cây yến mạch
+ Bột đậu nành hoặc bột đậu đen 1 thìa
+ 1 hộp sữa chua không đường
+ Ít trái cây tươi
+ Nho khô và táo khô
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Trái cây tươi đem gọt vỏ, cắt miếng nhỏ và cho vào bát.
+ Bước 2: Cho yến mạch vào 1 bát khác, thêm sữa chua không đường và trộn đều.
+ Bước 3: Cho tiếp trái cây đã được cắt nhỏ vào bát yến mạch, rắc một ít nho khô và táo khô lên trên là bạn đã có thể sử dụng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng sau.
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua
Bạn có thể ăn bất cứ món ăn này vào thời điểm nào yêu thích. Tuy nhiên. thời điểm lý tưởng nhất để ăn món ăn với yến mạch này là vào bữa sáng và bữa xế chiều.
Hãy chú ý lựa chọn sữa chua không đường để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ngoài việc ăn yến mạch với sữa chua, bạn có thể ăn kèm với cháo yến mạch hoặc ăn thêm 1 bát rau xanh vào bữa trưa. Chăm chỉ kiên trì ít nhất 1 tháng để thấy được kết quả tuyệt vời từ công thức giảm cân này bạn nhé.
Một số kinh nghiệm giảm cân với yến mạch và sữa để không bị ngán và sử dụng được lâu dài
Giảm cân bằng yến mạch hay bất cứ nguồn thực phẩm nào khác trong thời gian 1 tháng trở lên sẽ dễ khiến chúng ta có cảm giác bị ngán. Vì vậy, hãy làm theo các mẹo dưới đây để không bị ngán khi sử dụng trong thời gian dài nhé.
+ Tránh sử dụng các loại yến mạch ăn liền có chứa đường
+ Ăn yến mạch lúc nóng sẽ dễ hơn khi ăn nguội
+ Không nên nấu cháo yến mạch quá chín nhừ sẽ làm cháo bớt thơm và dễ bị ngán hơn.
+ Sau khoảng 1 giờ ăn, hãy nhớ uống nước nhé
+ Kết hợp việc ăn yến mạch với các bài tập luyện thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Trên đây là các phương pháp giảm cân với yến mạch cùng sữa. Tuy nhiên, với những người quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn với yến mạch này thì các bạn hoàn toàn có thể sử dụng các viên uống giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả không kém so với yến mạch nhé.
Hiện nay, sản phẩm viên uống giảm cân Glamour La Slim đang được rất đông đảo các chị em sử dụng, đặc biệt là các nghệ sĩ nổi tiếng. Viên uống Glamour giúp hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Đây là viên uống được nhập khẩu từ Mỹ và được FDA chứng nhận an toàn hiệu quả.
Qua bài viết giảm cân với yến mạch và sữa mong rằng các chị em của Tâm sự phái đẹp đã bỏ túi thêm cho mình công thức giảm cân hữu hiệu. Hãy thực hiện ngay tip giảm cân này kết hợp với viên uống giảm cân Glamour để nhanh chóng thấy kết quả như mong muốn. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.2035 để được tư vấn và đặt hàng sớm nhất nhé.
Tin liên quan
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
