Ngã ngửa trước bí mật [ Uống hột é có giảm cân không ]
Sử dụng hột é để giảm cân là cách lấy lại vóc dáng thon gọn được nhiều chị em truyền tai nhau. Không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn đảm bảo an toàn. Vậy liệu uống hột é có giảm cân không? Đọc bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất!
Uống hột é có giảm cân không?
Hột é hay còn gọi là hạt é có nguồn gốc từ Ấn Độ và một số nước Châu Á có khí hậu nhiệt đới. Hột é không có mùi và vị. Những hạt này nếu ngâm nước sẽ có màu đen như hạt mè đen. Liệu uống hột é có giảm cân không? Loại hạt này có tỷ lệ hút nước tốt. Do đó, khi uống loại hạt này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, chất xơ được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đó là lý do tại sao trái cây và rau quả giúp duy trì cân nặng. Trước hết, nó làm tăng lượng thức ăn và giảm tốc độ tiêu hóa, để các thành phần thức ăn khác có nhiều thời gian hơn để kích thích cơ thể cảm thấy no. Ngoài ra, chất xơ (đặc biệt là chất xơ không hòa tan) tiêu hao chậm hơn, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bề mặt của hột é có chứa các loại chất xơ này. Sau khi thấm nước, nó sẽ phồng lên và trở thành dạng gel, rất dính. Hạt nhỏ và sẽ chuyển từ dạng keo sang dạng rắn sau khi hấp thụ nhiều nước. Mỗi loại sợi đều có khả năng hút nước, đặc và kết dính thành keo khác nhau, thậm chí tác dụng tạo cảm giác no cũng khác nhau. Mỗi nghiên cứu khác nhau về chúng cũng cho kết quả khác nhau. Một số học giả đã đưa ra kết luận rằng, nhìn chung chất xơ có khả năng hấp thụ mạnh, sau khi hút nước sẽ có độ kết dính cao nên sinh ra cảm giác no.
Theo những nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia thì trung bình 2 thìa cà phê hột é sẽ chứa 22 calo. Ngoài ra, trong thành phần hột é bao gồm các chất dinh dưỡng như: chất xơ, chất béo, protein, carbohydrates, nước và chất nhầy…
Cách uống hột é giảm cân
- Nước uống hột é nguyên chất
Đây là cách uống hột é giảm cân đơn giản, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây cũng là một loại thức uống giải khát cho ngày hè nóng bức.
+Ngâm hột é vào nước, đợi đến khi hạt nở ra.
+Sau đó, cho hột é vào nồi, đun sôi cùng đường và nước.
+Sau 10 phút tắt bếp đợi chờ nguội.
+Thêm vài viên đá cho lạnh rồi thưởng thức.
- Trà quất hột é
Trà quất hột é là một loại đồ uống được rất nhiều chị em ưa chuộng, không chỉ hỗ trợ giảm béo, loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp chăm sóc cho làn da rất tốt, ngăn chặn quá trình lão hóa da.
+Rửa sạch lá trà rồi đun sôi lấy nước, hột é ngâm cho đến khi hạt nở.
+Sau khi nước chè nguội bớt, vắt nước quất và cho hột é vào khuấy đều.
+Thêm ít đa, thưởng thức sau mỗi bữa ăn.
- Nước uống hột é với nha đam giảm cân
Lô hội chứa nhiều loại axit amin, khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Khi hạt còn xanh kết hợp với nha đam sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.
+Gọt vỏ lô hội, rửa sạch và cắt hạt lựu.
+Đun sôi nha đam với một ít đường phèn.
+Thêm hạt chia vào, đảo đều rồi tắt bếp.
+Đợi nước nha đam nguội, thêm một chút nữa là có thể thưởng thức.
- Nước hột é, kiwi và chanh
+Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm hột é, hai quả kiwi gọt vỏ và thái lát thật mỏng, nước chanh vắt.
+Ngâm hột é vào tô và để yên 10-15 phút cho hạt nở ra.
+Sau đó bạn cho kiwi và nước chanh vào, thêm ít nước ấm và giờ chỉ cần uống thôi.
Lưu ý khi uống hột é giảm cân
- Uống hột é giảm cân hàng ngày có tốt không?
Mặc dù rất giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe nhưng không nên tiêu thụ hột é liên tục trong thời gian dài. Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn chỉ nên dùng bánh rán ăn 4-5 lần / tuần để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ giảm béo tốt nhất.
- Cần kết hợp dinh dưỡng và luyện tập
Hột é chỉ mang tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy vẫn cần xây dựng thói quen ăn uống hợp lý.
Ngoài ra, giảm cân tại nhà rất quan trọng vì nó được kết hợp với liệu pháp tập luyện nghiêm ngặt. Có một phương pháp mới giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giảm béo hiệu quả.
Trường hợp không nên uống hột é giảm cân
- Người mắc các bệnh về dạ dày
- Người bị rối loạn tiêu hóa
- Người có cân nặng quá mức
- Người béo phì lâu năm, khó giảm béo
- Người bận rộn, muốn giảm béo cấp tốc
Trường hợp không nên uống hạt é giảm cân
Qua bài viết trên của tâm sự phái đẹp chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống hột é có giảm cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân với hột é cần kiên trì, kết hợp thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập đột cháy mỡ thừa thường xuyên thì mới giảm cân hiệu quả được. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
