Ăn hạt óc chó giảm mỡ bụng không?
Hạt óc chó là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ bổ sung vitamin, các khoáng chất cần thiết và chất béo tốt cho cơ thể. Tuy nhiên do lượng calo trong hạt óc chó khá cao, nên nhiều người vẫn lầm tưởng ăn hạt óc chó dễ tăng cân. Vậy thực hư thế nào? Ăn hạt óc chó giảm mỡ bụng không?
Ăn hạt óc chó giảm mỡ bụng không?
- Giống như các loại hạt khác, phần lớn năng lượng trong hạt óc chó đến từ chất béo. Giúp cơ thể chúng ta có nguồn năng lượng dồi dào khi bổ sung các loại hạt vào thực đơn Nhìn vào những giá trị dinh dưỡng trên, bạn sẽ không khó hiểu vì sao quả óc chó được mệnh danh là “vua” của các loại hạt và cũng là thực phẩm được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
- Số calo trong 100 g hạt là 654 calo. Các loại hạt là nguồn năng lượng tuyệt vời với 65% lượng calo đến từ chất béo lành mạnh và khoảng 15% lượng calo đến từ protein. Chúng chứa ít carbohydrate, hầu hết đều chứa chất xơ. Với nguồn dinh dưỡng lành mạnh và năng lượng mà các loại hạt mang lại, bạn có thể bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình.
- Về mặt dinh dưỡng, hạt mắc ca là loại quả giàu dinh dưỡng (có thể cung cấp tới 9 calo/g). Khi được sử dụng ít và điều độ, chúng có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng.Trong quá trình nghiên cứu, những người thường xuyên ăn các loại hạt không bị tăng cân. Vì vậy, trong thực đơn giảm béo, bạn phải bổ sung khoảng 30g các loại hạt/ngày để giảm cân nhanh chóng và an toàn.
- Do đó, bạn có thể ăn uống thoải mái mà vẫn giữ được lượng đường trong máu ổn định. Nhờ các enzym kháng, bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều calo vào cơ thể khi ăn các loại hạt. Ngoài ra, các loại hạt rất giàu protein và năng lượng. Ăn loại quả này trước bữa ăn chính sẽ làm giảm cảm giác đói khiến cơ thể không cần ăn nhiều như bình thường. Dù không ăn nhiều nhưng cơ thể bạn vẫn có đủ năng lượng để hoạt động nhờ hàm lượng calo có trong các loại hạt. Đây đều là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cảm giác no.
- Nhờ hạt óc chó, các loại hạt giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Các thành phần khác của hạt như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, caroten, vitamin B… là những yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo và làm mới tế bào.
- Ngoài ra, một số vitamin có trong các loại hạt giúp da bạn đẹp, khỏe hơn, giảm nếp nhăn và đàn hồi tốt hơn. Công dụng của hạt còn giúp bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do.
Các món ngon để giảm cân từ hạt óc chó
Hạt óc chó nướng
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn các loại hạt có tăng cân không thì hãy thử món này nhé. Các loại hạt rang là một món ăn nhẹ không gây béo. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại bánh như:
- Bánh mì kẹp thịt ăn kiêng. Thêm một ít quả óc chó nướng nghiền nhỏ vào nhân bánh. Điều này sẽ làm tăng hương vị của món ăn. –
- Bánh ăn kiêng: Bạn cũng có thể kết hợp các nguyên liệu khác nhau như táo, dâu tây, socola… với các loại hạt.
Sinh tố hạt óc chó
Chuối cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin K giúp xương chắc khỏe, giàu chất xơ nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Sữa hạt óc chó
Nếu bạn không dung nạp lactose hoặc dị ứng với sữa động vật, sữa hạt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Công thức làm sữa hạt cũng giống như cách làm sữa đậu nành. Để sữa thơm ngon hơn, bạn có thể sử dụng các loại hạt rang khô.
Hạt óc chó là thực phẩm bổ dưỡng rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên vì lượng calo cao nên bạn không nên ăn quá nhiều mỗi ngày để tránh dư thừa năng lượng nhé! Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng hạt óc chó, bạn còn có thể giảm mỡ bụng tại thẩm mỹ viện Nevada bằng công nghệ cao. Không cần phải lo lắng giảm cân hiệu quả ở đâu, đến với thẩm mỹ viện Nevada, bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình giảm béo bằng công nghệ mới vô cùng an toàn và hiệu quả.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
