Cách uống bột sắn dây có giảm cân không? Uống có hại không?
Bột sắn dây được chiết xuất từ cây sắn dây, một loại cây lương thực rất phổ biến. Bột sắn dây được nhiều nghiên cứu và tạp chí đề cao về giá trị cho sức khỏe, làm đẹp. Gần đây nhiều công thức giảm cân có sử dụng bột sắn dây nhận được nhiều review khá tích cực. Vậy thực tế cách uống bột sắn dây có giảm cân không? Đâu là cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả?
Cách uống bột sắn dây có giảm cân không?
Uống bột sắn dây có giảm cân không?
Uống bột sắn dây có giảm cân không là câu hỏi mà tâm sự phái đẹp nhận được khá nhiều từ chị em thời gian gần đây bên cạnh tác dụng tăng vòng một của bột sắn dây. Lợi ích của bột sắn đối với sức khỏe là điều không cần bàn lại nhiều. Tuy vậy để làm rõ tác động đến cân nặng của bột sắn cần nhiều thông tin chi tiết và thuyết phục hơn.
100g bột sắn dây bao nhiêu calo
Đầu tiên chính là mức năng lượng trong bột sắn, yếu tố quan trọng cần quan tâm khi muốn bổ sung bột sắn vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo thống kê từ các trang về dinh dưỡng uy tín như fatsecret hay nutritionix, chúng ta có những thông tin cơ bản về dinh dưỡng trong 100g bột sắn như sau:
Calo: 322 Calo
Chất béo: 0,3 g
Tinh bột: 83,3g
Đạm: 0g
Nguồn cung cấp năng lượng chính của bột sắn 99% đến từ tinh bột và chỉ 1% đến từ chất béo, bột sắn không cung cấp chất đạm. Trong bột sắn cũng có chứa chất xơ, một số ít canxi và sắt.
Tuy nhiên khi pha với nước thì một cốc nước bột sắn dây chỉ chứa khoảng 30 – 40 calo, một con số thấp so với các loại đồ uống giải khát khác.
Vậy với lượng calo như trên thì chưa nói đến tác dụng giảm cân, liệu ăn bột sắn có làm tăng cân không?
100g bột sắn dây bao nhiêu calo, thành phần cơ bản
Uống bột sắn dây có mập không?
Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng 2 cốc bột sắn mỗi ngày là phù hợp cho cả nhu cầu làm đẹp, giảm cân. Với khoảng 80 calo từ uống bột sắn, bạn hoàn toàn không cần lo lắng quá nhiều đến vấn đề tăng cân, tất nhiên với mục đích uống bột sắn giảm cân thì bạn sẽ phải hạn chế tối đa, thậm chí loại bỏ đường, chất tạo ngọt khi pha bột sắn giảm cân.
Cụ thể theo tính toán của các chuyên gia, với một người trưởng thành cân nặng trung bình khoảng 64Kg. Nạp 80 calo vào cơ thể tương đương với:
- 22 phút đi bộ
- 8 phút chạy bộ
- 11 phút đạp xe đạp
Trong khi nhu cầu calo một người trưởng thành là 2000 calo một ngày, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung bột sắn vào thực đơn giảm cân ăn kiêng nhé.
Uống bột sắn dây có mập không?
Công dụng bột sắn dây giảm cân ra sao
Bột sắn dây khi pha uống với nước là nguồn cung cấp tinh bột và chất xơ, đồng thời có khả năng làm tăng cảm giác no, qua đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm thiểu đi lượng calo dư thừa bạn có thể hấp thu.
Một trong phát hiện đặc thù của bột sắn đó là việc bột sắn là một loại bột không chứa gluten. Một chế độ ăn không có gluten, hay không có protein gluten được cho là cải thiện sức khỏe, giảm cân và tăng năng lượng. Vì thiếu thực nghiệm được công bố về giảm cân, các nhà nghiên cứu đã có các kiểm tra ảnh hưởng của chế độ ăn free gluten của các bệnh nhân celiac (một loại bệnh lý cần kiêng gluten) nhưng đến nay vẫn chưa có kết luận cụ thể được chứng minh về tác dụng giảm cân của chế độ ăn kiêng loại bỏ gluten đối với giảm cân.
Xét trên yếu tố dinh dưỡng, nước bột sắn cung cấp phần lớn là tinh bột cho cơ thể, hoàn toàn loại bỏ protein và rất ít chất béo. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần nguồn cung cấp calo từ cả tinh bột, chất béo và chất đạm. Ngoài ra còn là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khác.
Chính vì thế việc chỉ uống bột sắn có tác dụng giảm cân được không thì đáp án là có thể nhưng nó sẽ gây thiếu hụt nghiêm trọng cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Chính vì những yếu tố trên, nếu muốn giảm cân lành mạnh với bột sắn, bạn cần kết hợp bột sắn với những loại thực phẩm khác để giảm cân bền vững.
Công dụng bột sắn dây giảm cân ra sao
Uống bột sắn dây giảm cân webtretho
Ngoài những đánh giá khoa học có phần hơi khô khan, các bạn cũng có thể tham khảo một số review cách uống bột sắn dây giảm cân từ người dùng thực tế là thành viên webtretho, diễn dàn làm đẹp khá uy tín.
Review uống bột sắn dây giảm cân webtretho
Review uống bột sắn dây giảm cân webtretho
Ngoài giảm cân còn rất nhiều review tác dụng làm đẹp khác từ bột sắn dây
Nhìn chung thì tác dụng giảm cân của bột sắn dây là hoàn toàn khả thi, điểm tiếp theo cũng rất quan trọng cần quan tâm chính là cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất.
Uống bột sắn dây khi nào là tốt nhất?
Trong bột sắn dây có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy vậy việc uống bột sắn dây khi nào là tốt nhất lại không phải ai cũng biết. Việc uống bột sắn dây đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn hạn chế tối đa các tác hại do việc uống sai cách gây nên.
Không nên uống sắn dây vào lúc sáng sớm
Sáng sớm không phải là thời điểm thích hợp để uống bột sắn dây, cơ thể khi vừa ngủ dậy, các chức năng chưa hoàn toàn khởi động, mật độ hoóc môn cũng ở mức thấp khiến cho quá trình trao đổi chất chưa đạt được hiệu suất cao nhất. Việc sử dụng bột sắn dây vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể không có khả năng hấp thu tốt các chất dinh dưỡng trong bột sắn.
Không nên uống sắn dây vào lúc sáng sớm?
Nên uống bột sắn dây giảm cân vào buổi trưa là tốt nhất
Buổi trưa là thời điểm thân nhiệt và năng lượng đang được vận chuyển với tốc độ tốt nhất, sử dụng bột sắn dây vào thời điểm này là phù hợp nhất giúp cho các chất dinh dưỡng trong bột sắn được hấp thu tốt nhất giúp cho hiệu quả giảm cân đạt được tối đa.
Uống bột sắn dây buổi tối có tốt không?
Buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu thả lỏng, uống một cốc nước bột sắn trong lúc này có tác dụng giảm căng thăng, bổ sung năng lượng và giảm hấp thu calo vào buổi tối hiệu quả.
Uống bột sắn dây buổi tối có tốt không?
Xem thêm uống bột sắn dây vào lúc nào là tốt cho sức khỏe để có thêm thông tin chi tiết.
Cách giảm cân bằng bột sắn dây đúng cách
Giảm cân từ bột sắn dây nên uống sống hay nấu chín
Có nhiều chị em thường phân vân khá nhiều khi lựa chọn cách thức sử dụng bột sắn dây giữa việc pha uống sống và nấu chín. Uống sống có hương vị tốt hơn, giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn và có giá trị giải khát tốt hơn. Trong khi việc nấu chín giúp bột sắn dây có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn giảm cân hơn. Bên cạnh đó việc nấu chín cũng sẽ giúp ích nhiều cho những ai có vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, khó hấp thu,… Chính vì những đặc điểm như vậy, việc cân nhắc hình thức sử dụng bột sắn dây giảm cân sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể mỗi người.
Giảm cân từ bột sắn dây nên uống sống hay nấu chín
Pha bột sắn dây uống sống
Cho hai thìa bột sắn dây vào khoảng 400ml nước sôi để nguội, hạn chế tối đa việc cho thêm đường và chất tạo ngọt hoặc hoàn toàn loại bỏ. Khuấy đều, có thể uống luôn hoặc thêm đá để giải khát rất hiệu quả và hấp dẫn.
Gần đây có một số lo ngại về khả năng kết tủa bột sắn ở thành dạ dày làm đau dạ dày khi uống bột sắn sống. Đây đều là các quan điểm không có cơ sở, dạ dày luôn co bóp và tiết ra dịch vị dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên bạn không cần lo về điều này.
Pha bột sắn dây uống sống
Cách nấu chín bột sắn dây
Để nấu chín bột sắn dây, cách làm cũng rất đơn giản, dùng 2 thìa bột sắn dây hòa với khoảng 200ml nước, cho thêm một chút nước cốt chanh. Đun lửa nhỏ, quấy đều tay cho đến khi bột sắn dần trở nên đặc quánh và trong suốt thì có thể tắt bếp. Có thể sử dụng bột sắn dây nấu chín trực tiếp hoặc sử dụng trong các công thức nấu ăn (như làm súp).
Một số điều cần biết khi sử dụng bột sắn để giảm cân
Bột sắn dây không có chứa chất độc
Củ sắn dây đúng là có chứa các hợp chất xyanua tự nhiên (cũng có trong hạnh nhân và rau bina!) Và nếu sử dụng sắn sai cách có thể đem lại các tác động cực kỳ độc hại cho cơ thể. Nhưng điều này chỉ đúng khi ăn sắn sống. Đó là lý do vì sao nhiều nền ẩm thực trước khi sử dụng sắn đều có quá trình ngâm, nấu hay lên men. Những biện pháp này đều có tác dụng loại bỏ chất độc hại và ngăn ngừa những tác hại có thể có đến sức khỏe.
Chị em hãy yên tâm rằng tất cả các loại bột sắn rõ ràng xuất xứ có bán trên thị trường không chứa thành phần độc hại nào có nguồn gốc từ xyanua.
Bột sắn dây không có chứa chất độc
Bột sắn dây là một nguồn cung carb rất dồi dào
Với cùng một 100g khối lượng, sắn cung cấp lượng tinh bột nhiều gấp đôi khoai lang. Điều này là lý do vì sao sắn là một trong những cây lương thực rất quan trọng cho hàng triệu người dân từ xưa đến nay. Tuy vậy lượng tinh bột quá cao trong sắn, bột sắn không phải lúc nào cũng là tốt.
Việc có lượng tinh bột cao sẽ làm tăng nguy cơ đột biến insulin khi sử dụng bột sắn dây. Bạn cần tư vấn của bác sĩ nếu đặc biệt nhạy cảm với sự tăng giảm insulin trong máu nếu muốn sử dụng bột sắn dây.
Bên cạnh đó những ai đang trong những chế độ ăn kiêng ít calo, ít đường như low carb, paleo,… cũng không thích hợp sử dụng bột sắn dây trong chế độ ăn kiêng.
Đừng sử dụng bột sắn dây như là yếu tố giảm cân then chốt hay cố gắng xây dựng chế độ giảm cân xung quanh loại thực phẩm này. Sử dụng điều độ là chìa khóa!
Bột sắn dây là một nguồn cung carb rất dồi dào
Bột sắn dây có tác dụng điều trị chứng nghiện rượu
Uống bột sắn dây là cách giải rượu hiệu quả cũng như hạn chế cảm giác nghiện rượu nặng.
Một nghiên cứu đối với những người nghiện rượu nặng bằng cách cho họ uống bột sắn dây thường xuyên trong 1 tuần cho thấy nhu cầu uống rượu giảm đi đáng kể.
Cẩn trọng sử dụng bột sắn dây cho trẻ em và phụ nữ có thai
Bột sắn dây pha sống có tính hàn, trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện không nên uống sống mà nên nấu chín sẽ dễ hấp thu và tiêu hóa hơn.
Sản phụ có dấu hiệu động thai hoặc từng động thai thì không nên sử dụng bột sắn dây.
Cẩn trọng sử dụng bột sắn dây cho trẻ em và phụ nữ có thai
Bột sắn dây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và kèm theo đó là các giá trị về ăn kiêng rất cụ thể. Tâm sự phái đẹp hi vọng những ai đang thắc mắc uống bột sắn dây có giảm cân không và cách sử dụng bột sắn dây giảm cân hiệu quả đã có những câu trả lời thỏa đáng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Để tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
