Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân cho các chị em?

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân là vấn đề mà các chị em phụ nữ rất quan tâm. Mất một hành trình dài để kiên trì ăn uống và tập luyện giảm cân, có vóc dáng thon gọn như mơ ước thì việc duy trì vóc dáng là rất quan trọng. Để cơ thể không tăng cân trở lại, luôn duy trì được sự săn chắc gọn gàng thì các chị em không nên bỏ qua những tip giữ dáng đơn giản ngay sau đây.

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân bằng các các bài tập

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân là phương châm làm đẹp quan trọng của các chị em phụ nữ. Giảm cân đã khó và duy trì cân nặng như thế nào lại càng quan trọng hơn vì nếu các bạn không biết cách kiểm soát cân nặng của bản thân thì rất có thể là cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại. Để có thể giữ dáng đẹp sau khi giảm cân thành công thì việc tập luyện là không thể bỏ qua. Việc tập luyện giúp chúng ta có được cơ thể săn chắc và vóc dáng thon gọn hơn.

Múa bụng giữ cân sau khi giảm béo

Múa bụng là bài tập đầy quyến rũ, mời gọi và tạo sự hưng phấn thích thú cho người tập. Đây chắc chắn là bài tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và điều quan trọng là vòng hai phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa. Nếu bạn muốn giữ dáng vóc sau khi giảm cân thì không nên bỏ qua bài tập này nhé

 Bật nhảy

Làm cách nào duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công với các động tác bật nhảy? Bí quyết giảm cân không bị tăng lại đó chính là bật nhảy. Bật nhảy là động tác đơn giản, quen thuộc nhưng lại có tác dụng rất hữu ích trong việc giúp các chị em giữ dáng ngay tại nhà. Việc nhảy lên nhún xuống một tấm đệm lò xo khiến các chị em cảm thấy thoải mái, thư giãn và đồng thời có công dụng giữ dáng rất hiệu quả. Thực tế cho thấy đây là bài tập thú vị đốt cháy calo rất hiệu quả. Một vài nghiên cứu đã chứng minh 10 phút nhảy bật trên các tấm đệm lò xo có tác dụng tương đương với việc chạy bộ 30 phút.

 Bí quyết giữ dáng sau giảm cân với tập luyện Aerobic

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân với Aerobic. Giữ cân sau khi giảm béo bằng cách Aerobic hay bài tập cardio. Các bạn có lẽ đều đã quá quen thuộc với những bài tập này trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bài tập này chúng ta vẫn nên duy trì thực hiện mỗi ngày để duy trì sự cân đối, thon gọn của cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn và các chất béo cũng bị đốt cháy, nhờ đó mà cơ thể không tích tụ thêm mỡ mới.

Vận động mọi lúc mọi nơi

Giữ dáng đẹp sau khi giảm cân bằng cách vận động mọi nơi mọi lúc. Khi chúng ta càng vận động nhiều thì cơ thể càng tiêu hao được nhiều năng lượng, mỡ được đốt cháy và các chất béo chuyển hóa thành dạng năng lượng. Hãy tích cực vận động mỗi ngày qua các hoạt động như:làm việc nhà, đi cầu thang bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp là những cách vận động cơ thể tự nhiên mà không quá mất sức để giữ dáng đẹp sau giảm cân.

Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân chị em cần biết

Giữ cân sau khi giảm béo như thế nào để không tăng cân trở lại là thắc mắc của nhiều chị em. Ngoài việc tập luyện thì ăn uống cũng quyết định rất nhiều đến việc các bạn có duy trì được vóc dáng cân đối cho cơ thể sau khi giảm cân thành công hay không. Chúng ta có thể lưu cho mình những mẹo nhỏ trong vấn đề ăn uống sau đây để luôn duy trì vóc dáng thon gọn nhé.

Hạn chế tăng cân lại sau khi giảm cân bằng bổ sung vitamin D

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân rất hữu hiệu với Vitamin D. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D là loại vitamin rất tốt cho những ai muốn giảm cân hay duy trì giữ dáng vẻ sau giảm cân. Bởi vì vitamin D sẽ giúp chúng ta tăng cường mức độ leptin ở trong não, đây là một loại hormone có công dụng báo hiệu rằng cơ thể của bạn đã no, không cần tiếp nhận thêm thức ăn. Nhờ thế mà chúng ta có thể tránh được tình trạng ăn nhiều trong một ngày.

Uống trà xanh là cách giữ dáng đẹp dài lâu

Cách giữ dáng sau khi giảm cân với trà xanh. Trà xanh không chỉ là thức uống giúp duy trì sự trẻ trung của làn da mà còn có tác dụng rất tốt cho việc duy trì cân nặng của phái đẹp sau khi giảm cân. Trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, trà xanh còn có công dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng và giúp ngăn ngừa phòng chống ung thư, ngăn ngừa tích mỡ và chống lão hóa da hiệu quả. Các chị em sau khi giảm cân thành công hãy tích cực uống trà xanh mỗi ngày để duy trì vóc dáng đẹp nhé. Đây chính là bí quyết giảm cân không bị tăng lại.

Sử dụng nghệ giúp tránh tăng cân trở lại sau giảm cân

Thực đơn giữ cân sau khi giảm béo bao gồm dùng nghệ. Tại Mỹ đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chất curcumin trong củ nghệ có khả năng ngăn chặn nguy cơ gây ra thừa cân béo phì bởi đây là chất giúp loại bỏ sự tăng trưởng của các mô mỡ thông qua cách giảm hoạt động phát triển của mạch máu. Các chị em muốn giữ vóc dáng đẹp sau giảm cân có thể uống nước ép nghệ tươi, duy trì mỗi ngày một ly. Vị nước khá khó uống nên mới đầu khi chưa quen, các bạn có thể pha thêm chút sữa không kem hoặc mật ong cho dễ uống hơn nhé. Đây là bí quyết giảm cân không tăng cân trở lại mà bạn nên áp dụng.

Ăn táo mỗi ngày

Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân? Cách giữ cân sau khi giảm cân bằng quả táo. Trong táo có chứa nhiều thành phần như: chất xơ, vitamin C, kali, quercetin, catechin, chlorogenic, đường fructose,…và nhiều chất chống oxy hóa khác. Vì vậy, các bạn hãy sử dụng táo mỗi ngày để duy giữ dáng, duy trì sự thon gọn săn chắc của cơ thể. Chúng ta có thể ăn táo trực tiếp hoặc uống nước ép táo trước và sau khi ăn để đốt cháy mỡ thừa, hạn chế sự tích tụ mỡ mới trong cơ thể.

Cách uống thuốc giảm cân không tăng cân trở lại

Nếu như bạn từng trải qua giai đoạn giảm cân sẽ hiểu rằng giai đoạn giữ cân sau khi giảm béo thật sự khó khăn hơn mọi người tưởng. Nhiều người sau khi nhưng uống thuốc giảm cân thì bị tăng cân trở lại. Vậy làm sao để sau khi ngưng thuốc giảm cân không tăng cân trở lại?

– Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo phải chăng, có thể lấp đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng, song song lại rất tích cực cho sức khỏe.

– Tuyệt đối không nhịn đói: Để giảm cân thì cần tránh lượng calo trong mỗi bữa ăn nhưng không vì vậy mà hạn chế quá nhiều bằng cách bỏ bữa và ăn qua loa. Như thế có thể phá tan vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng bằng việc bạn sẽ ăn nhiều hơn để dự trữ mỡ, để đối mặt sở hữu nạn đói tiếp theo.

– Cần linh hoạt trong chế độ ăn uống: Một chế độ ăn kiêng hợp lý nên được bề ngoài trên nguyên tắc cân bằng năng lượng vào ra có thành phần thức ăn phong phú và phần đông chất dinh dưỡng. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả trong tương lai và đảm bảo sức khỏe.

– Di chuyển thường xuyên: Để không tăng cân trở lại thì việc chuyển động, tập thể dục là điều kiện tối thiết yếu. Nó vừa là bí quyết giảm cân nhanh lại vừa để duy trì cân nặng, vóc dáng, góp phần tránh tăng cân trở lại.

– Mỗi loại thuốc giảm cân an toàn nhanh nhất đều với chỉ dẫn sử dụng rõ ràng bằng tiếng Việt ở phía sau vỏ chai. Bạn cần đọc kỹ chỉ dẫn dùng để giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất và giảm thiểu ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Lưu ý: những mẫu thuốc giảm cân không có tác dụng chữa bệnh và nên dùng theo sự chỉ dẫn của chuyên viên giải đáp tránh lạm dụng và uống quá liều lượng cho phép!

Qua bài làm sao để không tăng cân sau khi giảm cân này, mong rằng những thông tin mà Tâm sự phái đẹp chia sẻ đều hữu ích đối với các chị em. Hãy thực hiện theo những hướng dẫn bên trên để luôn duy trì được vóc dáng đẹp cho cơ thể nhé.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!