1 ly Milo dầm trân châu bao nhiêu calo? Đây có phải món ăn vặt khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng?
Dành ra 60 giây đọc bài viết để có được đáp án chính xác nhất cho câu hỏi Milo dầm trân châu bao nhiêu calo? nhé.
Milo dầm bao nhiêu calo? hay một ly Milo dầm trân châu bao nhiêu calo? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ yêu thích món ăn vặt lý tưởng này. Sự kết hợp của sữa milo dầm đá với các loại topping phong phú như trân châu, thạc này. Thế nhưng, nhiều người không biết rằng, hàm lượng calo, ngũ cốc … làm nên một món ngon khó từ chối, nhất là thời điểm hèà mỗi cốc milo dầm trân châu mang lại có thể khiến cho số cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Vậy, nếu như bạn có cùng chung thắc mắc về việc 1 ly milo dầm trân châu bao nhiêu calo? hay milo dầm trân châu có béo không? thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé.
1 ly Milo dầm trân châu bao nhiêu calo?
Có gì trong 1 ly milo dầm trân châu? Lượng calo trong mỗi thành phần?
Để xác định chính xác một ly milo dầm bao nhiêu calo? cũng như 1 cốc milo dầm trân châu chứa bao nhiêu calo?, ta cần biết xem có những gì trong 1 ly milo dầm trân châu. Ngoài đá bào ra thì 1 cốc milo dầm sẽ có ba thành phần chính là sốt milo, trân châu và topping.
- Phần sốt milo: bao gồm các nguyên liệu như bột milo, sữa tươi không đường, sữa đặc, cacao và bột năng. Xét về lượng calo, ta có thể dựa trên bảng số liệu cụ thể dưới đây:
| Milo gói bao nhiêu calo? | Theo như thông tin được in trên bao bì, một gói milo 22g sẽ chứa 91 calo |
| Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? | Sữa tươi không đường có hàm lượng calo tương đối thấp, cứ mỗi cốc sữa tươi không đường 100ml sẽ có khoảng 62 calo |
| Sữa đặc bao nhiêu calo? | 100g sữa đặc sẽ chứa khoảng 320,7 calo |
| Bột cacao bao nhiêu calo? | 100g bột cacao tương ứng với 227,5 calo |
- Phần trân châu: có ba loại trân châu thường được sử dụng trong món ăn này là trân châu đen, trân châu trắng và trân châu đường đen. Mỗi loại trân châu sẽ có hàm lượng calo khác nhau và được thể hiện qua các số liệu dưới đây:
| 100g trân châu đen bao nhiêu calo? | Thành phần chính của trân châu đen là từ bột sắn hoặc bột năng, cùng với đường nâu và bột cacao. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g trân châu đen có khoảng 370 calo |
| 100g trân châu trắng bao nhiêu calo? | Khác với các loại trân châu thông thường làm từ bột, trân châu trắng được làm chủ yếu từ thạch rau câu, đường trắng và chất tạo vị (vanila). Vậy nên lượng calo của trân châu trắng sẽ khác với trân châu đen, cứ 100g sẽ có 358 calo tương ứng. |
| 100g trân châu đường đen bao nhiêu calo? | Nói một cách đơn gian, trân châu đường đen chính là dùng trân châu đen sau khi luộc chín đem đi đun với một lượng đường đen vừa phải. Và cứ 100g đường đen sẽ có 380 calo.
Vậy nên lượng calo trong 100g trân châu đường đen sẽ cao hơn 100g trân châu đen và tùy thuộc vào lượng đường cho vào. |
- Phần topping: Ngoài các nguyên liệu chính, người ta thường cho thêm bột milo, thạch pudding, thạch 3q, bánh quế, bánh ngũ cốc milo, bánh oreo, bánh flan hoặc bánh xốp… lên phía trên của 1 ly milo đá dầm để cho món ăn thêm hấp dẫn.
Tùy vào sở thích của mỗi người, 1 ly milo dầm trân châu sẽ được thêm một vài loại topping nêu trên. Tuy số lượng không đáng kể nhưng nếu có quá nhiều, tổng lượng calo cộng lại sẽ là một con số không hề nhỏ.
Vậy, một ly milo dầm trân châu bao nhiêu calo?
Dựa trên lượng calo nêu trên cùng với công thức chuẩn cho 1 cốc milo dầm trân châu, ta có thể dễ dàng đưa ra đáp án chính xác cho câu hỏi một ly milo dầm trân châu có bao nhiêu calo.
| LƯỢNG CALO TRONG 1 LY MILO DẦM TRÂN CHÂU | |
|---|---|
| Nguyên liệu | Lượng calo |
| 25g sữa đặc | 80 |
| 30ml sữa tươi | 18 |
| 22g bột milo | 91 |
| 2g bột cacao | 5 |
| 1g bột năng | 0 |
| 50g trân châu đen | 111 |
| 5g đường đen | 19 |
| Tổng lượng calo | 306 |
(Lưu ý: đây là lượng calo cho 1 cốc milo dầm trân châu 300ml chưa bao gồm các topping ăn kèm)
Vậy milo dầm trân châu bao nhiêu calo? Đáp án chính xác cho 1 ly milo dầm cơ bản sẽ có 306 calo. Tương tự với cách tính như vậy, 1 ly milo dầm trân châu đường đen có 325 calo. Bạn có thể tự áp dụng để tính toán dựa theo công thức, nguyên liệu và các loại topping đi kèm để tính toán ra lượng calo chuẩn xác nhất.
Milo dầm trân châu có béo không?
Với một người phụ nữ trưởng thành mỗi ngày cần nạp vào cơ thể 2000 calo và với nam giới là 2500 calo để duy trì cân nặng. Đối với người trong quá trình giảm cân, ta cần chia nhỏ ra tối thiểu 5 bữa để đảm bảo cơ thể đủ no và không nạp quá nhiều calo. Có thể thấy, lượng calo trong 1 cốc milo dầm trân châu không vượt quá lượng calo trung bình mỗi bữa trong một ngày.
Tuy nhiên, hàm lượng đường trong món ăn này lại tương đối cao, yếu tố này cũng ảnh hưởng đến việc thèm ngọt và sử dụng đồ ngọt nhiều hơn.
Vậy nên milo dầm trân châu có béo hay không? Điều đó còn tùy thuộc vào một số tiêu chí như:
- Bạn có kiểm soát được lượng calo nên nạp mỗi ngày hay không?
- Bạn có vận động đều đặn để tiêu hao bớt năng lượng hay không?
- Khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể ra sao?
Khi mức năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể cao hơn lương calo tiêu hao nhờ luyện tập và hoạt động sẽ khiến bạn bị tăng cân và ngược lại. Từ đó, có thể nhận định rằng, milo dầm trân châu không gây béo nếu như bạn không ăn quá nhiều và có một chế độ luyện tập hợp lí.
Muốn ăn milo dầm trân châu mà không lo béo phải làm sao?
Như đã phân tích, trong trường hợp bạn nạp quá nhiều calo từ việc ăn uống mà không luyện tập để tiêu hao calo thì 98% bạn sẽ tăng cân. Vậy đâu là cách để giảm thiểu nguy cơ tăng cân từ việc ăn milo dầm trân châu:
+ Không nên ăn món ăn này lúc gần đi ngủ: việc nạp quá nhiều calo vào thời điểm cơ thể đang nghỉ ngơi và không hoạt động cũng đồng nghĩa với việc calo không thể tiêu thụ và tăng cân là điều chắc chắn sẽ xảy ra.
+ Không nên coi món ăn này như một bữa chính: mặc dù lượng calo trong 1 cốc milo dầm trân châu có lượng calo gần như tương đương với một bữa ăn chính thế nhưng lại không khiến bạn đủ no và dễ ăn thêm những món ăn khác. Do đó, chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần để đảm bảo không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân lành mạnh.
+ Cân đối lượng calo nạp vào cơ thể kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên: đây cũng là lý do cần phải tìm hiểu 1 ly milo dầm trân châu bao nhiêu calo?, từ đó, có thể điều chỉnh lượng calo nạp vào và tiêu thụ để có một vóc dáng cân đối.
Xem thêm: các bài tập cardio tại nhà cho nữ
+ Học cách chế biến tại nhà: Nếu như lo ngại hàm lượng calo trong các thành phần của món ăn này quá cao, bạn có thể tự chế biến tại nhà để giảm bớt lượng đường, sữa trong đó, hoặc có thể thay thể các nguyên liệu ít calo như ngũ cốc giảm cân, đường giảm cân, sữa tách béo…
+ Áp dụng công nghệ tiêu huỷ mỡ thừa tầng sâu, không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện để có thể ăn milo dầm trân châu thoả thích mà không lo béo.
Mong rằng bài viết trên của Tâm sự phái đẹp đã giúp bạn có được đáp án thích đáng cho câu hỏi “Milo dầm bao nhiêu calo?, “1 ly Milo dầm trân châu bao nhiêu calo?” cũng như tìm được cách ăn vặt mà vẫn có thể kiểm soát được cân nặng tốt nhất. Dù milo dầm trân châu là một món ăn ngon nhưng thật khó để có mặt trong thực đơn giảm cân, vì vậy, hãy nên cẩn trọng khi bạn lỡ nghiền món ăn này và đừng quên kết hợp với luyện tập các bài thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả hơn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
