Uống nước ép dứa có giảm cân không? Chị em nên biết

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Từ lâu dứa đã được sử dụng như một liệu pháp chữa bệnh bởi trong dứa có chứa đầy đủ các vitamin, chất khoáng và chất oxy hóa. Gần đây nhiều chị em đã “nghiện” loại trái cây này bởi ngoài tác dụng làm đẹp mà còn có công dụng hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả.

Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Vấn đề giảm cân luôn là nỗi quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên việc giảm cân cũng không phải là dễ dàng, cần phải có một chế độ ăn và tập luyện khoa học, đúng cách. Với nhiều ưu điểm về dinh dưỡng thì nước ép dứa giảm cân hiện đang là sự lựa chọn của rất nhiều chị em. Trong dứa giàu vitamin A, vitamin C, canxi, kali, photpho,…. nên việc uống nước ép dứa thường xuyên và khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bất ngờ.

Nước ép dứa giảm cân, theo nghiên cứu cho thấy thành phần dinh dưỡng của dứa thì cứ 100g dứa có chứa 25 kcal, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg phospho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ. Trong nước ép dứa không có chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép dứa còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt chát lượng calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Vì vậy uống nước dứa giảm cân là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho các chị em.

Cách giảm cân bằng nước dứa ép hiệu quả

Để giảm cân bằng nước dứa ép các chị em cần có một kế hoạch uống một cách hợp lý, kết hợp cùng với một chế độ ăn và tập luyện khoa học

cách làm nước ép dứa giảm cân

+ Bữa sáng: Nên uống 1 cốc nước ép dứa và một chén sữa chua không đường để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho hoạt động buổi sáng

+ Bữa trưa: Các bạn có thể ăn uống như bình thường nhưng bổ sung thêm nhiều rau và cắt giảm bớt tinh bột cùng với các đồ ăn chứa nhiều chất béo.

+ Bữa tối: có thể ăn sala rau và bổ sung thêm các loại rau xanh

+ Nước ép dứa giảm cân đúng cách trong các bữa phụ có thể uống nước ép dứa để tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần bổ sung đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được đủ chất, kết hợp với tập thể dục thể thao để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Bạn có thể ăn dứa trước bữa ăn sẽ có cảm giác no giả nên bớt ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn dứa hoặc nuốc nước ép dứa trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên dứa có thể gây cồn cào nên bạn chớ ăn chúng khi quá đối hoặc ăn toàn dứa thay cho bữa ăn thông thường.

Tham khảo thêm: Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đạt hiệu quả nhanh chóng

Cẩn thận với uống nước ép dứa giảm cân khi đói.

+ Theo lương y Bùi Hồng Minh ( Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) mặc dù dứa rất ngọt, thơm những không nên ăn quá nhiều mỗi lần. Trong dứa có chứa chất serotonin có khả năng gây co thắt huyết quản mạnh, làm huyết áp tăng cao. Ăn quá nhiều dứa cùng một lúc có thể bị đau đầu, choáng váng. Chất glucoside trong dứa có tác dụng kích thích mạnh với niêm mạc miệng, thực quản, khi ăn quá nhiều sẽ khiến chúng ta cảm thấy tê bì đầu lưỡi, cổ hỏng.

+ Nước ép dứa rất tốt nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều vì sẽ gây hại cho răng. Trong dứa có chứa thành phần axit, uống quá nhiều sẽ gây phản ứng cho răng, có thể gây sâu răng….. Lạm dụng nước ép dứa cũng dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản, rất khó chịu và nguy hiểm. Vì vậy chị em cũng cần uống nước ép dứa giảm cân điều độ để có hiệu quả tốt nhất.

+ Những người có tiểu sử đau dạ dày thì không nên uống nước ép dứa vì axit tự nhiên có thể làm tăng tình trạng đau bụng và tăng nguy cơ loét dạ dày.

+ Cũng đừng quên, nước ép dứa vốn ngọt và thơm sẵn có, uống quá nhiều nước ép dứa cẩn thận sẽ bị bệnh tiểu đường. Trong dứa chín có nhiều đường đơn, nếu uống quá nhiều một lúc thì quá trình chuyển hóa đường thành các năng lượng sẽ không kịp giải phóng hết mà tích tụ lại trong cơ thể. Và việc uống nhiều nước ép dứa trong thời gian dài thì khả năng khiến trong cơ thể lượng đường sẽ tăng lên đột ngột lâu dần dễ bị bệnh tiểu đường.

+ Để an toàn, giới chuyên gia lưu ý, bạn không được uống nước ép vào sáng sớm khi bụng rỗng hoặc uống trước khi ăn, không cho đường vào nước ép dứa cũng như bất cứ loại nước ép trái cây nào, không hâm nóng nước ép trái cây.

Tâm sự phái đẹp hi vọng chị em đã hài lòng với đáp án uống nước ép dứa có giảm cân không. Hãy lựa chọn giảm cân với nước ép dứa trong thực đơn ăn kiêng nhé. Uống nước dứa rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng quá nhiều nước ép dứa. Chúc các chị em có một cơ thể khỏe mạnh và luôn xinh đẹp.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!