Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Bật mí bí quyết ăn sapoche không bị tăng cân

Cập nhật ngày: 07/09/2022

Tò mò không biết sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Đọc ngay bài viết này nhé!

Sapoche hay còn gọi là quả hồng xiêm là thức qủa thường dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn. Loại quả này có vị ngọt đậm khi chín và cũng có tác dụng tốt tới sức khỏe. Vậy 1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo?

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo?

sinh tố sapoche bao nhiêu calo,1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo,sinh tố hồng xiêm bao nhiêu calo
1 ly sinh tố sapoche chứa khoảng 111 calo

Quả Sapoche, hay được gọi với tên khác là hồng xiêm là loại quả nhiệt đới với vị ngọt thanh, tính mát, có thành phần rất giàu dinh dưỡng. Sapoche mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc.

Loại quả này được trồng đầu tiên tại Mexico và Nam Mỹ. Ở Việt Nam hiện nay có 2 loại Sapoche phổ biến nhất là sapoche xoài, sapoche ruột đỏ và sapoche Xuân Đỉnh. Sapoche ngon có màu vàng nâu, vỏ mỏng, hơi sần, không hoàn toàn trơn bóng  và có một chút cát. Hương thơm đặc trưng, sờ vào cảm thấy được sự mềm đều khắp quả khi quả đã chín đến độ, không bị sượng.

Sinh tố sapoche có nguyên liệu chính là quả sapoche và các thành phần khác như sữa, hạt chia, đường,..Loại sinh tố này chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Vậy sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Vì đây là loại quả nằm trong top những những loại quả chúa lượng calo cao nên không phải ngẫu nhiên mà nhiều người quan tâm đến lượng calo có trong sinh tố sapoche.  Cứ 100g sapoche cung cấp lượng calo là 83g, xấp xỉ với chuối và khoai lang. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly sinh tố sapoche chứa khoảng 111 calo.

Uống sinh tố sapoche có tốt không?

sinh tố sapoche bao nhiêu calo,1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo,sinh tố hồng xiêm bao nhiêu calo
Sinh tố sapoche chứa nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Một trong những lợi ích sức khỏe của sinh tố sapoche là chứa nhiều canxi nên uống loại sinh tố này rất có lợi cho phụ nữ bị loãng xương.

Sapoche là trái cây có hàm lượng vitamin A rất lớn. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A giúp cải thiện được tầm nhìn, kể cả ở tuổi già. Để duy trì được thị lực tốt, bạn nên thường xuyên uống sinh tố sapoche.

Các loại chất chống oxi hóa, chất xơ và dinh dưỡng được tìm thấy trong quả sapoche giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Điển hình đó là vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi như bệnh ung thư khoang miệng và ung thư phổi. Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong quả sapoche giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng và kháng khuẩn. Ngoài ra các thành phần như niacin, sắt, folate và pantothenic giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Lượng magie trong sapoche có lợi cho máu và thành mạch máu. Kali giúp điều hòa huyết áp ổn định và thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Sắt và folate ngăn chặn được bệnh thiếu máu.  Ngoài ra, Sapoche cải thiện được sức đề kháng giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm. Sapoche đóng vai trò như một chất lợi tiểu, giúp loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiểu thường xuyên.

Uống sinh tố sapoche có béo không?

sinh tố sapoche bao nhiêu calo,1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo,sinh tố hồng xiêm bao nhiêu calo
Nếu ăn quá nhiều sapoche hoặc uống nhiều sinh tố sapoche sẽ có thể dẫn đến việc tăng cân

Trái cây là một trong những loại thực phẩm mà người muốn giảm cân luôn nghĩ đến khi muốn thay đổi thực đơn giảm cân khoa học của mình. Tuy nhiên không phải loại trái cây naog cũng có thể ăn được để giảm cân, hoặc giữ dáng. Những loại trái cây có vị ngọt như sapoche cũng là một trong những loại trái cây không được khuyến khích trong thực đơn giảm cân của người béo phì.

Thông thường, trung bình đối với nữ sẽ cần nạp vào khoảng 1700 –  2000 calo mỗi ngày, còn với nam giới là 1900 – 2200 calo để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động suốt ngày dài. 100g sapoche sẽ cung cấp cho bạn 83 calo, bao gồm đường và chất béo. Hàm lượng này không phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân, siết cân. Do vậy, nếu ăn quá nhiều sapoche hoặc uống nhiều sinh tố sapoche sẽ có thể dẫn đến việc tăng cân và tích thêm mỡ thừa. Đặc biệt là sapoche còn giúp bạn ngon miệng hơn nhờ khả năng giúp kích thích, cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa, rất phù hợp nếu bạn muốn tăng cân.

Như vậy có thể kết luận: sinh tố sapoche là loại sinh tố dễ gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều và không phù hợp với những người muốn giảm cân.

Uống sinh tố sapoche có giảm cân không

Tuy sinh tố sapoche chứa lượng calo khá nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì có thể uống sinh tố sapoche được không?

Sapoche có chứa chất xơ mang đến cảm giác no bụng, có thể cắt cơn thèm ăn; nên ăn sinh tố sapoche lượng vừa phải cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nhưng đáng lưu ý ở đây, lượng đường tự nhiên trong quả sapoche chín tuy không gây tăng cân nhiều như đường mía thông thường, nhưng nếu ăn quá nhiều cũng sẽ khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng của mình.

sinh tố sapoche bao nhiêu calo,1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo,sinh tố hồng xiêm bao nhiêu calo
Có thể giảm cân băng sinh tố sapoche nếu như uống lượng vừa đủ

Mặc dù sinh tố sapoche có nhiều khả năng gây tăng cân nếu tiêu thụ nhiều nhưng nó có thể gián tiếp giúp chúng ta đốt cháy lượng khá chất béo. Nếu bạn đang tìm loại sinh tố có thể giảm cân hiệu quả thì sinh tố sapoche cũng là một lựa chọn không tồi. Những điểm đáng lưu ý khiến sinh tố sapoche có thể giúp giảm cân:

  • Thúc đẩy nhu động ruột: Sinh tố sapoche rất giàu chất xơ và là một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Nó hỗ trợ sự chuyển động của ruột qua đường tiêu hóa; do có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, chữa táo bón và giảm chướng bụng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
  • Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh: sinh tố sapoche cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của trong cơ thể bằng cách thúc đẩy tiêu hóa tự nhiên và giảm các vấn đề về tiêu hóa. Như đã nói ở trên điều này cần thiết để giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
  • Giải độc cơ thể: sapoche chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa và có đặc tính giải độc hiệu quả. Sinh tố hoa quả có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Có thể bạn cũng quan tâm: Sinh tố bơ chuối có giảm cân không?

Cách uống sinh tố sapoche cho người giảm cân:

  • Số lượng sapoche xay trong một lần làm sinh tố cũng cần được giới hạn để tránh nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Cung như vậy, quả sapoche ngon ngọt nên thông thường mọi người có thói quen ăn nhiều quả trong 1 lần. Đó chính là một phần nguyên nhân những người đang thừa cân càng dễ tăng cân đặc biệt người thích ăn loại quả bổ dưỡng này. Nếu bạn đang muốn giảm cân, lo lắng ăn sapoche có béo không thì nên kiềm chế lại số lượng ăn trong mỗi lần. Chỉ nên ăn 1 tuần 2 – 3 quả. Mỗi một lần xay sinh tố chỉ nên xay 1 quả thôi, và không nên cho đường, sữa thêm vào xay cùng.
  • Thời điểm ăn: theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn uống sinh tố sapoche đúng thời điểm thì không cần lo quá nhiều về việc có bị lên cân sau khi ăn hay không. Thời gian lý tưởng cho việc uống sinh tố sapoche là vào khoảng 10h sáng  hoặc 16h chiều trong ngày. Đây là thời điểm có thể ăn bữa phụ để vừa cung cấp năng lượng mà không lo nạp quá nhiều năng lượng dư thừa. Không nên ăn buổi tối vì lúc đó cơ thể không cần nhiều năng lượng để vận động. Nặng lượng dư thừa dê tích tụ dưới da gây béo bụng, tụ mỡ ngoài ý muốn
  • Lựa chọn sapoche xay cho sinh tố:

+ Phần vỏ: Sapoche tự nhiên vỏ không nhẵn, nhiều quả có vân xanh qua lớp vỏ mỏng, màu vàng nâu nhạt. Còn sapoche bị ngâm hóa chất thì vỏ trơn bóng, vàng thẫm hơn

+ Mùi vị: Sapoche chín không ngâm thuốc thì cát mịn; có mùi thơm dịu; ăn ngọt mát. Còn sapoche ngâm hóa chất để chín ép có vị ngọt đậm và khé cổ, chứa nhiều đường hơn nên nguy cơ gây tăng cân cao hơn. Chưa kể sapoche ngâm hóa chất cũng không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe.

Sau khi đọc bài viết trên của Tâm sự phái đẹp, chắc hẳn bạn biết sinh tố sapoche bao nhiêu calo rồi đúng không. Mong rằng, qua đây, bạn có thể có được đầy đủ các thông tin cần thiết cũng như rút ra cho mình bí quyết giảm cân đúng đắn với sinh tố sapoche. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!.

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia